Изгубите тежину са унакрсном обуком

• Април 26, 2024

Ако вам је досадно да радите исту рутину вежбе свакодневно представљамо спорт који комбинује вишеструке дисциплине и којим ћете постићи забаву и остати у форми: Цросс траининг .

Познат је и као мулти-спорт, јер је то тренинг у којем су различите физичке активности комбиноване у истој недељи. Сазнајте детаље!

1.- Отпор: То јест, то је обука високе густине, али кратког трајања. На пример: Пролећни бицикл, трчите 100 метара или клизајте на великој брзини 400 метара.

2.- Мишићна снага: Тхе цросс траининг То је активност отпора и стога јача мишиће. Пример: Утези, брдски бицикл или успон степеницама.

3.- Флексибилност: Овај спорт комбинује дисциплине које вам могу помоћи да побољшате своју позицију.

4.- Издужење: Укључује покрете за издужење зглобова, мишића, тетива и лигамената.

Тхе цросс траининг Такође вам омогућава да имате способност да мењате напор на одређене мишиће или чак на кардиоваскуларни систем. Ова врста тренинга је веома препоручљива, посебно за оне тркаче који имају одређено време за обуку и настоје да промене своју рутину.
 

Video Медицина: Talithia Williams: Own your body's data (Април 2024).