Желите ли да изгледате овако?

• Април 20, 2024

Смањење струка је изазов са којим се суочавају хиљаде жена данас. Разлози могу бити разноврсни: лоша исхрана, генетика или хормони, оно што је реалност је да накупљање масти у овом подручју ствара ниско самопоштовање и неугледан аспект.

Међутим, све се не губи, постоје физичке активности које осим што су забавне могу вам помоћи да смањите, калупите и тонирате овај део ваше анатомије, а да га не осетите. Откријте их!

1. Хула-хоп . То је игра која укључује окретање прстена у струку кружним покретима трупа. То је ефикасан метод за губитак тежине, пошто се 600 калорија сагорева сваких 60 минута (иако са око 25 минута током дана, довољно је).

То је активност која је лака и забавна док се препоручује углавном за све оне који желе да смање абдомен и обликују струк, јер фаворизује смањење локализоване масти у том подручју.

2. Арапски плес. Осим што је ритмички и еротски плес, то вам омогућава да радите мишиће абдомена са оним што ћете обликовати у струку. Поред тога што је кардиоваскуларна вежба, у свакој сатној сесији можете елиминисати између 300 и 500 калорија.

3. Скочите уже. То је физичка активност коју можете обавити у друштву или појединачно. Скакање за неколико минута ће вам помоћи да смањите струк много брже. Не заборавите да се загрејете пре него што почнете да скакате.

Ако волите вјежбати на отвореном, можете направити неколико кругова меког трка око трга или око стајалишта за руке које имате у близини. Такође не заборавите да пијете довољно воде.

Физичка активност је неопходна ако желите да смањите струк, али уравнотежена исхрана вам може помоћи у вашем циљу. Уживајте у животу!

Video Медицина: Джентльмены удачи (Април 2024).