Без простора за вежбање?

Тхе Национални институт за срце, плућа и крв у Сједињеним Државама, препоручује да се ради 60 минута дневно, или три пута недељно, физичке активности; Међутим, како да се то постигне у граду који је хаотичан попут Федералног округа?

Постоји неколико опција, које поред тога што помажу у јачању ваших мишића, побољшавају функцију органа и ослобађају стрес су у оквиру ваших финансијских и просторних могућности. ГетКоралХеалтх и глумац Ламбда Гарциа они вам представљају следећи видео са неким вежбама које можете вежбати у граду.

Друге алтернативе физичке активности које можете извршити, а које у најбољем случају извршите без да их схватите, су следеће:

1. Скате. Сматра се екстремним спортом и може се практицирати у парковима, трговима или на улици. Осим тога, омогућава вам да обликујете струк, трбух и глутеусе. Као аеробни спорт омогућава вам да брже спалите те додатне килограме.

2. Силазите на погрешној станици. То ће вам омогућити да прошетате, а да се ослободите стреса који стварају људи.

3. Идите горе и доле степеницама. Кораци су вежбе које помажу јачању стражњице и квадрицепса, а да им не треба никаква машина, већ дугачко степениште. Да бисте мало вежбали, пратите успон и спуст уз музику. Ако желите да га оживите, подигните колена или подигните пете до глутеуса.

4. Стретцхинг . Тако је важно у превенцији повреда да би се побољшала ваша флексибилност. Могу се користити за загријавање прије тренинга или за изолацију.

Физичка активност вам може помоћи да побољшате своје расположење, али и да се побринете за своју тежину. Живот у граду не би требао бити изговор. Будите активни и забавите се!
 


Video Медицина: Wim Hof breathing tutorial by Wim Hof (Август 2020).