5 савета за правилно ходање

• Април 26, 2024

Редуце тхе стрес анд тхе депресија као и опекотине калорија , само су неке од многих предности ове праксе. Међутим, како бисте их могли у потпуности искористити, сазнајте како да то исправно урадите:

1. Флексибилност : Узми кораке на опуштен начин, један за другим, дозвољавајући природан покрет и флексибилан стопала. Немојте предузимати превелике кораке.

2. Држање : Добро држање вам омогућава добро дисати и одржавање линије тела. Ако вам је тешко ходати усправно, покушајте нешто направити вежбе абдоминалс за јачање мишића .

3. Армс : Ако пустиш оружје Прекидајте опасност да се ове и руке набрекну, и да раде као кочница. Прави покрет је тај пендулум .

4. Пијте воду : Врло је важно пити воде пре, за време и после. Дринк а чаша воде 10 минута пре почетка шетње, поред осталих сваких 20 минута и на крају.

5. Рест Сваким даном то траје дан бреак тако да се ваше тело може поправити и мишића може се реконституисати

Да бисте знали неке друге препоруке, у ГетКоралХеалтх представљамо вам видео снимак Спанисх Хеарт Фоундатион :

Није тајна да се многи људи желе ријешити тежине ектра имате; док други настоје да спрече озбиљне болести као што су Гојазност и шта изазива, или само да изгледа добро и да се добро осећа. Дакле, ходање је одлична опција као вежбе .

Video Медицина: Лек против депресије: трчање или брзо ходање или дубоко дисање поред отвореног прозора (Април 2024).