5 савета за одржавање здраве тежине

• Април 27, 2024

Бити у опсегу здраве тежине, према стасу, одговарајућем узрасту и физичкој активности која се изводи, је постигнуће, питање које обично следи је: како га одржавати?

Стога вам дајемо неке препоруке које ће вам помоћи да одржите здраву тежину без жртвовања:

1. Пратите план оброка. Ако сте већ на здравој тежини, вероватно већ знате како комбиновати храну, храну и количине које треба конзумирати. Важно је запамтити да уравнотежена исхрана укључује умерено конзумирање одређене хране и повећава потрошњу поврћа и воћа како би се одржала здрава тежина.

2. Избегавајте, колико год је то могуће, храну богату мастима и шећером, боље је да се одлучите за печену и кувану храну.

3. Проверите величину делова који ће се конзумирати. Немојте прескакати оброке и доручковати сваки дан. Можете изабрати један дан у недељи да једете нешто друго.

4. Извршити физичку активност. Да би се одржала здрава тежина без жртвовања, веома је важно да се редовно вежба редовно; на пример, два или три пута недељно у трајању од 45 минута сваког дана.

5. Немојте престати да једете оно што желите. Ако су чоколада или десерти, на пример, постали слабост, можете га повремено конзумирати, али умерено.

Поред ових препорука, важно је да знате како да идентификујете извор и канал анксиозност за јело . Обавите неку активност која вас чини опуштеним.

Кључ одржавања здраве телесне тежине није у сузбијању угљених хидрата и / или масти од онога што једете. Нити постоји чаробна формула за то. Битно је научити како успјешно комбинирати храну.

Ово су само неки савети, тако да задатак одржавања здраве тежине није тако компликован. Важно је запамтити да здрав начин живота покрива неколико подручја, важно је да се они могу прилагодити рутини сваке особе.

За више информација: ввв.инск.цом Ф: ввв.фацебоок.цом/инскмк Т: @инскмк

Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама

Video Медицина: Как пить воду чтобы худеть 2 ч: 3 секрета диетолога, 7 советов диетолога: лучшая диета для похудения (Април 2024).