5 митова о угљеним хидратима

• Април 26, 2024

Тхе угљених хидрата је једна од главних компоненти хране, јер је одговорна за генерисање енергије мозак на тело, али његова потрошња треба да буде умерена, јер су богати шећерима и скробовима, који детонирају Овервеигхт или Гојазност .

Стога, дијета богата угљеним хидратима није идеална, ако желите да задржите тежине здраво Према Хуффингтон Пост временом су се појавиле многе сумње и митови о уносу ових компоненти, као што су:

1.- Не конзумирајте угљене хидрате ако оставите хлеб, тестенину и житарице: Постоји много намирница које имају угљене хидрате, као што су оне које су поменуте; међутим, други производи као што су воће, поврће, млечни производи, орашасти плодови, семе, пасуљ, махунарке и авокадо укључују дозу угљених хидрата. Зато је најбоље регулисати унос свих ових намирница.

2.- Житарице су здраве за срце: Ово је погрешно. Иако већина људи мисли да је житарица врло здрава храна, њихова потрошња мора бити регулирана, јер је извор угљених хидрата и има много шећера и масти.

3.- Вашем телу је потребан угљени хидрат да би се хранио: Ово је погрешно, јер све витамини минерали се могу купити без хлеба, тестенина или житарица.

4.- Не конзумирајући цјеловите житарице, нема довољно влакана: Ово није стварно, јер постоје и други одлични извори влакана као што су поврће и воће.

5.- Чисти угљени хидрати су добри: Са овом ознаком, прехрамбена индустрија настоји да збуни потрошаче, тако да изгледа да је садржај минималан.

Дакле, здрав начин прехране је конзумирање природних производа који садрже низак ниво угљикохидрата и који су богати фибер , витамини и минерали за побољшање здравља. Запамтите, ако конзумирате ову компоненту, пожељно је да то учините ујутро, тако да ваш метаболизам гори током дана. А ви, колико угљених хидрата једете током дана?

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату