5 облога које повећавају вашу тежину

• Април 30, 2024

Сматра се здравим зачинима, а облози имају за циљ да обезбеде храну, углавном салате, са дозом окуса који их чини укуснијим; Међутим, колико су корисни за губитак тежине или избегавање повећања тежине?

Према дипломи из области исхране Вивиана Вивиант, много пута бирамо салату која се брине о тежини и здрављу, али проблем долази када се одлучите да га пратите за мало зачина; мало њих зна калорије које они могу да допринесу, а самим тим и количине за употребу.

Да бисте спречили да добијете тежину, ГетКоралХеалтх представља вам највише калоријских облога:

1. Прекид прељева. Ин тхе Национална пољопривредна библиотека, назначено је да садржи 80 калорија по 8,5 грама. Међу најчешће коришћеним преливима сматра се маслиново уље, инћуни и јаја.

2. Уља. Морате да измерите количину која се додаје, јер доприноси много калорија (900 на 100 грама). Ако садржи два појединачна лонца, што је еквивалентно двема посудама величине десерта, додаје се око 180 калорија.

Који изабрати: сви су извори есенцијалних масних киселина и витамина Е, екстра дјевичанска маслина има посебну улогу у садржају значајног удјела антиоксиданата и, поред тога, има интензиван укус, доприноси мањој потрошњи. Идеално је комбинирати маслину са другом врстом уља како би се добиле предности сваког од њих. Свако доприноси истим калоријама. Најпогодније је користити их сирове.

3. Француски прелив. Произведен је од меда, сенфа и маслиновог уља, према Националној пољопривредној производњи 73 калорија по 7.1 грама. Стога би њихова потрошња требала бити ограничена, јер могу учинити вашу салату калоричном бомбом.

4. Уље каноле. То је основа за многе облоге, и иако се сматра здравом јер је унос калорија сличан оном маслиновог дрвета, 119 калорија по кашици има већи недостатак. Студија коју је спровео Универзитет Пурдуе у Вест Лафаиетте, у Индији, то указује да уље каноле промовише апсорпцију растворљивих масти са каротеноидима.

5. Облачење хиљаду острва. Садржи 59 калорија за 5,6 грама, а главни проблем је у томе што су међу главним зачинима мајонез и кечап.

Део калорија, многи од тих облога су високо натријум и шећер, што их чини опцијама које треба да буду опрезне у количини потрошње. Запамтите, најважнија ствар је да имате уравнотежену исхрану. Пазите!

Video Медицина: как правильно пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, круги под глазами (Април 2024).