• Април 26, 2024

Фразе су познате: "Жене могу да раде неколико ствари у исто време" или "ви сте вишезадаћна жена." То је стварност, пошто неколико студија откривају да имају способност да обављају више задатака истовремено, без занемарити било које од ових.

Међутим, психолог Летициа Гарциа, из клинике за помоћ пацијентима психоаналитичког друштва у Мексику (СПМ) То указује да понашање вишезадаћне жене угрожава квалитет задатака, као и физичко и ментално здравље људи.

"Да, можете да обавите више задатака, али је квалитет поступака упитан. Концентрација мора бити 100% у једној активности, док се друге обављају аутоматски, тј. Не требају много пажње, ”објашњава Летициа Гарциа.

10 тастера за вишезадаћну жену

Тренутни темпо живота довео је жене да одједном изврше неколико задатака, да оптимизују време и задовоље своје потребе, међутим, ово понашање може изазвати физичке и менталне здравствене проблеме као што су анксиозност, стрес, слабост имуног система и хроничног умора

Стога, да би се побољшао квалитет живота вишенамјенске жене и избјегло нагомилане фрустрације, психолог Летициа Гарциа нуди сљедеће кључеве:

1. Свеобухватна евалуација. Анализирајте шта имате и шта бисте желели да промените у различитим областима свог живота (лични, пар, посао, породица) и размислите о акцијама за побољшање тих аспеката.

2. Поставите приоритете. Одлучите шта вам је најважније и одредите распореде како бисте усредоточили своју пажњу на њих. На пример, ако је приоритет ваша породица, одредите распореде које ћете им посветити у потпуности, а да вас друге ствари не ометају.

3. Проверите своје емоције и здравље. Да ли се осећате пуно са оним што радите? Да ли сте 100% здрави? Нормално је да жена која обавља више задатака занемари ове аспекте и да их превазиђе умор и лична фрустрација. Узмите годишњи лекарски преглед и изразите се.

4. Рецхарге Проведите неко време за себе да будете енергизовани и спречите негативне ефекте мултитаскинга као што су стрес и умор. Искључите се потпуно да бисте пронашли себе и опоравили своју срећу или се опустите масажом.

5. Поставите границе. Распоред за обављање посла и личних активности ће побољшати вашу продуктивност и квалитет живота. Не дозволите да рад апсорбује ваш лични простор.

6. Научите да преговарате. Разговарајте са људима око себе да бисте појаснили када ћете бити на располагању за рјешавање радних или особних проблема.

7. Реците не. Када научите да кажете не ономе што вам се не свиђа или не можете, осјећат ћете се лакше и опуштеније. Фокусираћете се на активности које вас заиста занимају и избегавате проблеме са другима.

8. Квалитетно време. Уживање у вољеним особама ће вам дати оптимизам потребан за обављање ваших активности. Када сте са својом породицом, искључите мобилни телефон или технолошке уређаје који вас ометају и концентришите се на невероватне тренутке са њима.

9. Организујте своје активности. Направите акциони план, наведите своје приоритете и анализирајте кораке које треба слиједити како бисте све обавили у оптималном времену. На пример, на путу до куће можете прекинути неке радне позиве или комуницирати са својом породицом да бисте започели контакт са њима.

10. Нацртајте личне пројекте. Од суштинске је важности да жена са више задатака има планове које ужива и који стимулишу њен лични раст. Учите језике или читајте књигу.

Психолог Летициа Гарциа осигурава да се мултитаскинг може обавити када они не захтијевају 100% пажњу од људи као што су кућанске послове; међутим, то треба избјегавати у ситуацијама које захтијевају доношење одлука. А ти, јеси ли ти вишезадаћна жена?

Video Медицина: AWAKEN THE FORCE - Kundalini Activation Meditation Music with Binaural Beats (Април 2024).