Јога као вежба за све узрасте

• Април 26, 2024

Тхе Иога јача тело и чини више флексибилан , такођер увјерава ум и даје енергије . У активним спортовима или напорним вежбама користи се много енергије. У часовима јоге, ученици наводе да се осећају мирно после часа, али имају више енергије. Спори и константни покрети су кључ за улазак или излазак из положаја. Држите иога држање неколико секунди или минута са дисање комплетан, миран .

Ако исправно обављате положаје јоге, постоји врло мала шанса да се повредите мишића . Један асана Нарочито се не понавља десетак пута, нити захтијева превише.

Сесија јоге је дизајнирана да одржи баланс . Протеже се десно, а затим лево. Нагиње се назад, а затим напред. Научите да препознајете када је једна страна јача или флексибилнија од друге. Дакле, са праксом јоге добијате хармонија анд тхе баланс .

Људи свих узраста могу вежбати јогу . Лако се модификује тако да одговара вашем потребама и физичко стање . Немојте да вас застрашују тешки положаји који се понекад виде у књизи јоге. Добар учитељ може прилагодити већину асана користећи столице, јастуке, чак и зид или други прибор. Пракса јоге може бити направљена тако да вам одговара. Ако ти је нешто стварно немогуће, заборави. Никада се немојте натјецати против себе или других.

Јога је добра за повећање ваше флексибилност и ослободити стрес , али не заузима место вежбе аеробиц То треба и даље, редовно, јер повећава кардиоваскуларни капацитет, помаже вам да изгубите тежину и, за људе са дијабетес типа ИИ ће побољшати контролу глукозе у крви крви .

Video Медицина: Sportski klub Foka (Април 2024).