• Април 26, 2024

Спремни за пуни маратон и не умиреш? Осим што је једна од најкомплетнијих физичких активности, она је и акција која тестира границе вашег тела и ума.

Током напорног вежбања као што је трчање, људско тело троши већину енергије која јој је потребна у облику угљених хидрата, уместо да заузима залихе масноћа. Гликоген се углавном складишти у јетри и мишићима ногу.

Када се истекне расположиви шећер, тело иде у стање умора, тврди стручњак Бењамин Рапопорт, са Харвардског универзитета ; Али како можете контролисати овај ефекат и постићи циљ?
 

Можда сте и заинтересовани: 7 савета за маратон

Шта треба да знате пре почетка маратона

Фор Герман Силва, који је освојио Нев Иорк маратон 1994. и 1999. и Он је заузео шесто место на тесту од 10.000 метара на Олимпијским играма, трчање маратона није лако, али нема велике разлике између оних који тренирају да би победили или само трче да га заврше. Увек морате да ојачате пет елемената током ваше припреме:

1. Ментална обука Увек покушајте да одржите позитиван став.

2. Кардиоваскуларна отпорност

3. Снага мишића

4.  Брзина

5. Опоравак

Нешто што морате узети у обзир, а не заборавити да провјерите руту и ​​висину маратона на којем ћете трчати. Ово са циљем учења сваког успона и пада да би се знало са чиме се можете суочити.

Ако сте ви један од оних који су одлучили да промените свој живот и учествују на Маратону Града Мексика 25. августа, указујемо да Институт за спорт, кроз изјаву, известио је да је пут модификован. Трка ће почети на Авенији Јуарез, испред Хемицикла до Јуареза, а не на улици 20 де Новиембре како је договорено. Сада када знате. Ењои!

Video Медицина: Arnold Schwarzenegger - Gym Motivation - Motivational Speech (Април 2024).