5 разлога за вежбање са тежинама

• Април 24, 2024

Било које врсте физичка активност оно што радите доноси безбројне користи вашем здравља . Међутим, вежбе са утезима је идеална допуна за стане. Тхе вежбе са тежинама помаже вам да сагорите калорија , дефинишите свој мишића и ојачајте кости . ГетКоралХеалтх Говори вам зашто треба да кажете да на овај тренинг.

1. Тхе вежбе са тежинама јача мишића . Иако са било којом другом активношћу то и радите, долази вријеме када се користи смањују. Са тежинама, можете наставити да прогресивно повећавате оптерећење и такође можете да се фокусирате на мишића или одређеним подручјима.

Тхе вежбе Са тежинама које имају безброј предности, откријте их у сљедећем видеозапису:

2 . Тхе вежбе са утезима стимулишу метаболизам . На овај начин сагорите калорија
брже јер мишићна маса , која користи много више енергије него масно ткиво .

3. Повећањем мишићне снаге спречавате бол и нелагоду, посебно у леђима.

4. Тхе физичка активност отпор повећавају густина костију : приликом уговарања мишића , стимулишу њихов раст. То погодује женама које могу изгубити и до 20% својих густина костију током менопауза . Хаве кости Чврст и јак смањује ризик од повреда и прелома.

5. Ако сте ви дијета , укључује вежбе са утезима да би изгубили више килограма, пошто више сагорите калорија до 3 до 6 сати након тренинга. Рад са утезима поправља мишићно ткиво и избјећи губитак.

Ако сте одлучни да изведете вежбе Са тежинама, важно је да потражите савет од тренера да бисте избегли повреде и искористили њихове предности.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: 5 THINGS I WISH I KNEW When I Started Calisthenics | 2018 (Април 2024).