Корисне препоруке за дневни сан

• Може 14, 2024

Суочени са радикалном промјеном радног времена која захтијевају спавање тијеком дана и будите будни ноћу и рано ујутро, разне агенције специјализиране за поремећаје спавања нуде низ препорука које вриједи знати.

Прва ствар коју особа треба да уради у овим околностима јесте да се припреми у телу и уму да спава током дневног светла.

Борба против циклуса природног буђења може бити тежак: ноћни радници показују да спавају мање од радника дневно и спавају мање када спавају.

Припремите кућу и породицу да спавају дању

Да би се то постигло, кажу стручњаци, неопходно је имати породицу и пријатеље како би се створило мирно и мирно окружење током сати спавања.

Морате се припремити јер се дневне активности куће морају мијењати, распореди живота с дјецом трпе модификације и многе активности у нормалном дану се губе.

У недостатку такве сарадње, биолошки сат Запослени се распада, што може утицати на различите функције тела, као што су температура, хормонско понашање или откуцаји срца, између осталих.

Нека истраживања откривају да појединци који раде ноћне смене имају више стомачних проблема, менструалних неправилности, прехладе, грипа и повећања телесне тежине од оних који раде у дневним сменама. Запамтите да се ризик од несрећа на раду и саобраћаја повећава за оне који се осјећају уморно .

Video Медицина: как правильно пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, круги под глазами (Може 2024).