Доза здравља

За земљу као што је Мексико, која заузима прва мјеста у гојазности и прекомјерној тежини према извјештају објављеном од стране Јединица за организацију нација за храну и пољопривреду Тешко је претворити висококалорични оброк у здраву и корисну посуду не само за одржавање тежине, већ и за здравље.

Међутим, шта је здраво јело? Према Харвардски водич, "Здрава храна за јело", мора да садржи плодове свих боја, што је више могуће поврћа, протеине (посебно рибе, живину, пасуљ и орашасте плодове) и цела зрна, иако би рафинисане, као што је бели пиринач, требало ограничити и заменити целим житарицама; на пример, браон пиринач.

 

Доза здравља

Тренутно је темпо већине људи бржи што нас спречава да одвојимо вријеме за припрему здравог оброка. Из тог разлога ГетКоралХеалтх, са информацијама од Хуффингтон Пост, представља 5 намирница које ће свако јело учинити здравијим. Упознајте их!

1. Цаннеллини грах. Захваљујући високом садржају протеина, растворљивих влакана, гвожђа и протеина, пасуљ је једна од најхранљивијих намирница на планети. Цаннеллини грах је нарочито идеалан за свако јело јер има изузетно мекан и комбинован укус.

2. Цхиа семена. Садржи дијетална влакна, омега-3 масне киселине, калцијум, фосфор и магнезијум. Поред тога, захваљујући својој влакнастој љусци, може створити желатинасту конзистенцију која вам даје осјећај задовољства. Идеалан је за интеграцију у десерте, џемове и напитке.

3. Тефф. Ово мало семе има више калцијума од било којег другог целог зрна (или семена). У ствари, има приближно исту количину калцијума као пола шоље куханог спанаћа, у зависности од тога Савет за житарице . Додајте га у ваше супе или колачиће и имат ћете идеалну опцију да испуните своје тијело калцијем.

4. Бадеми. Оне могу дуже трајати на било којој полици, а да не добију ужеглину арому. Високо је богата влакнима и калцијем, а укус је идеалан за слано или слатко јело. Они су идеални састојци за вегетаријанске хамбургере.

5. Келп. Морске алге могу бити једна од најздравијих намирница које можете јести. Келп, је врста смеђе алге, посебно је популарна због свог сланог укуса и високог нивоа калцијума, витамина А и Ц и јода.

Имати здраву плочу за столом не мора бити немогућа мисија. Постоји неограничен број опција. Запамтите, за добро здравље увек покушајте да одржите уравнотежену исхрану и укључите 30 минута вежбања у своју дневну рутину.


Video Медицина: Прикупљено 13 доза крви (Март 2024).