Рогер Федерер тренира више од 100 сати

• Април 25, 2024

Постати један од највећих експонената тениса широм света и олимпијског, Рогер Федерер он проводи дуге сате тренинга са Пиерреом Паганинијем, његовим тренером, посебно када нема великих турнира; то јест, не занемарите ни један дан свог физичка припрема и обука.

Заједно са својим тренером, обично проводите око 10 сати дневно и сваке седмице за различите типове обуку . Чак и током пуне сезоне, овај тенисач обично достиже 100 сати физичког рада.

Као део своје припреме, он има специфичну рутину утега и користи друге уређаје да ојача своје горње удове, што објашњава његову снажну услугу и брз покрет са бекхендом у једној руци.

И Рогер конопац за скок отварање и затварање ногу (са једном или са обе ноге) за развијање снаге и брзине, што је веома важан фактор за реакцију и брзину на тениском терену.

Користите склекове и користите уређаје као што су бицицле Статички који увелико побољшава вашу агилност, осим што вам помаже да развијете горње мишиће, као што је торзо.

Да би побољшао своју координацију, трчи и трчи преко тениског терена пролазећи поред лопте за латералну медицину, напред или назад, поред Паганинија. Он такође користи медицинска кугла да побољшате управљање ногама.

Да бисте сазнали више о његовој припреми и вежбе на суду, у ГетКоралХеалтх представљамо вам видео на бренд.цом:

Поред свих физичка активност Други важан аспект за Федерара је храна. Заправо не користите дијететски суплементи али једите намирнице које су прикладне за ваше здравље, као нормална особа, али када сте близу такмичења на турниру покушавате да контролишете своје дијета .

Слично његовом вјечном противнику, Надалу, прије сваке игре једе три спајалице: 1 јело од паста (угљикохидрати), 1 послуживање салате (влакна, минерали и витамини) и 2 одреска (протеина), храњиве твари цео дијета уравнотежен и потпун.

Рогер Федерер он је један од највећих тениских играча на свету, који ће га покушати да ратификује током Олимпијаде овог лета, и иако су то само неке од његових тајни, важно је радити у исто време, ментални аспект дати преко 100%.

Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама

Video Медицина: On tennis, love and motherhood | Serena Williams and Gayle King (Април 2024).