Топ 5 храна против акни
храна са снагом

Топ 5 храна против акни

Тхе ацне је проблем са кожом (дерматоза ) чешће код адолесцената. Иако је непознато шта га узрокује, познато је да фактори као што су хормонске промене, генетика, унос лекова и употреба шминке са вишком хемикалија, могу допринети настанку овог дерматолошког стања.


Постоји много митова о акнама које произилазе из конзумирања превише чоколаде или хране богате мастима и чилијем.

Стога, стручњаци за дерматологију на Универзитету у Мисисипију, препоручују вам да узмете а уравнотежена исхрана, богато воћем и поврћем; пити пуно воде и смањити штетне навике, као што је дуван , алкохол или недостатак спавати , будући да ово "погоршава" стање.

 

Топ 5 храна против акни

1. Витамин А Бета-каротен . Она игра важну улогу у контроли прекомерне производње лој , један од узрока ацне . Храну која садржи више бета-каротен То су јабуке, шпароге, шаргарепа, спанаћ, манго, бресква, диња и слатки кромпир.


2. Омега 3 масне киселине . Оне су неопходне за здраву кожу; Помажу у разводњавању себума што чини мање могућим зачепљење пора. Производи који садрже више масних киселина омега 3 То су сојино уље, пшеничне клице, бадеми, лосос и пастрмка.


3. Витамин Б6 . Регулише ниво хормона који су укључени у развој лезија ацне . То је посебно корисно када су ове појаве појачане менструалног циклуса или менопауза . Храна богата витамином Б6 су: слатки кромпир, сунцокрет, туна, кромпир, пилетина, дивљи пиринач, авокадо, манго и банана.


4. Цинк . Стимулише функцију имунизације, смањује запаљење и помаже у одржавању адекватног хормонског нивоа. Производи богати цинком су: јечам, пилетина, рак, остриге, јагњетина, пшеница и ћуретина.


5. Дијететски режим који укључује 5 или више порција свјежег поврћа и воћа (укључујући најмање 1 цитрус). Ово ће обезбедити праву количину витамина за кожу.

Према Мекицан Дерматологи Фоундатион , морате укључити добре животне навике, као што је балансирана исхрана и вјежбање неке вјежбе како би ваша кожа била здрава. Постоје студије које повезују ацне са Вестерн дијета (богато мастима, угљикохидратима и ниским воћем), препоручује се да се пуно укључи фибер и смањити унос прерађене хране.

Video Медицина: DIY: ТОП Бюджетна маска против акне ???? (Април 2020).


Везани Чланци

Зашто не морате да се купате сваки дан?

Останите млади, здрави и срећни

Његово порекло и дијагноза