• Април 29, 2024

Већина људи покушава да задовољи своје потребе за викендом, тако да њихова исхрана може бити мало мањкава и пуна угљених хидрата; Међутим, постоји јело попут овог рецепта за ниске калоријске тлацоиос које ће вам помоћи да одржите своју тежину и заборавите на кривицу.

Међу састојцима овог рецепта за нискокалоричне тлацоиос је бундева која, према ономе што је рекао Иннатиа.цом портал је храна која због високог садржаја воде има врло мало калорија.

Чак и бундева вам помажу да убрзате варење и стимулишу засићеност јер садрже много влакана. Искористите све ове особине у рецептури кухара за ниско-калоричне тлацоиос Пиа Куинтана

Тлацоиос са тиквицама

Састојци за 6 оброка

1. Вода, неопходна
2. 500 грама никтамал масе
3. Једна и по шоља сира
4. Четири кашике маслиновог уља
5. Четврт чаше ситно исецкане чајеве лук
6. Четири исечена серрано чилија
7. Три шоље сецкане мешане тиквице
8. Гомила бундевиног цвијета, без пискавица, благо уситњена
9. Три кашике фино исецканог коријандера
10. Со и бибер по укусу
11. Зрели авокадо

Препаратион

Навлажите руке и формирајте мале куглице са тестом и лагано их мљацкајте у тортиљи. Ставите жлицу свјежег сира у средину и прекријте је овалним обликом; Раширите рукама или уз помоћ тортиљеро.

Загрејте комалу на средњој ватри, поспите је кашиком маслиновог уља и ставите тлацоиос да кува између осам и 10 минута са обе стране. Држите их покривене да остану топле.

У посуди загријте остатак уља, додајте лук и чили и додајте тиквице. Када буду спремни, додати цвијет од бундеве и цилантро; нека кувају још два минута. Зачините со и бибер.

Разгризите авокадо вилицом и раширите га преко тлацоиоса. На врху, уредите тиквице и остатак скуте. Одмах послужите.

Такође можете променити цвијет бундеве за блитву или шпинат. Послужите их уз чашу воде од краставца која вам помаже да спречите задржавање течности и одбаците токсине из вашег тела. А ти, јеси ли здраво за викенд?

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату