7 савета за преживљавање у децембру

• Април 27, 2024

Претеривање празничне прославе То су и фактори који доприносе овом добу године да би се стекли додатни килограми који би дугорочно могли представљати проблем прекомјерне тежине или гојазности.

Иако се чини да Божић није најбоље вријеме у години да се предложе да се изгубе додатни килограми, важно је створити здрав начин живота који помаже у одржавању тежине, фаворизирајући здравље.

Да бисте искористили већину празничних празника без угрожавања вашег здравља, предлажемо неколико савјета који ће вам помоћи у спречавању додатних килограма:
 

1. Уравнотежите своју исхрану. Ако одете на оброк или вечеру ван рутине, покушајте да направите друга два главна оброка са мање калорија. На пример, воће за доручак са природним или ниским садржајем јогурта, кафа или чај без шећера (или заслађивача) и житарица или тост. Једите или обједујте свјежу салату и поврће по вашем избору, зачињено вином и лимуном.
 

2. Освежите се (грицкалице). То се може урадити усред јутра и усред поподнева. Важно је не прескакати оброке и јести воће и / или поврће између оброка и грицкалица.
 

3. Не једите превише . Када постоји широка лепеза припремљене хране, као што се дешава у божићним прославама, чини се да све покушава, али је веома важно водити рачуна о величини порција и разноликости намирница. Најбоље је послужити само једном и малим порцијама.
 

4. Пијте довољно воде. Идеално за одраслу особу је да узме око 2 литре воде дневно, што помаже вашем имунолошком систему и свим функцијама тијела да се правилно обављају, као што су добра пробава, хидратација и здрава кожа, итд.
 

5. Немојте конзумирати вишак масноће, шећера или соли . Немојте додавати додатну со за храну. Препоручујемо вам да изаберете опције са мање масти; на пример, комадићи меса са мало масти и рибе; млечни производи као што су креме или сиреви без масноће; Користите биљна уља уместо маслаца за кување, и смањите количину шећера у пићу.
 

6. Умерено пијте алкохол . Немојте претјерати алкохолна пића , преферира пића и коктеле који су попраћени минералном водом или сода.
 

7. Останите активни. Чак и ако сте на одмору, могуће је да останете активни и укључите неку физичку активност у дневну рутину, најмање 30 минута дневно. Сва та вежба која најбоље одговара вашим могућностима.

Запамтите да ако следите ове једноставне препоруке, лакше ћете одржавати здраву тежину, како бисте започели нову годину спремну да постигнете све своје циљеве без додатних килограма.

За више информација: ввв.инск.цом Ф: ввв.фацебоок.цом/инскмк Т: @инскмк

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Да ли желите да добијете више од "Бровсе то Саве"> информација које вас интересују? Региструјте се код нас.

Video Медицина: SHARE THIS!!! This video is blocked in almost every country 2018 2019 What Just Happened YouTu (Април 2024).