• Април 26, 2024

Тхе рибљи филе То је добра алтернатива за бригу о својој тежини и здравља срца. Према студијама Университи оф Оклахома , калоријски садржај рибе је низак, креће се између 70-80 калорија на 100 г, у немасном месу и 120-200 калорија на 100 г масне или плаве рибе, тако да су добра опција да буду део исхране људи који желе изгубити тежину .

Поред тога, побољшава се кардиоваскуларно здравље . Захваљујући високом садржају калијум регулише крвни притисак . Његова честа потрошња смањује до 20% холестерол лош и 67% триглицериди хигх Припремите овај богат рецепт ГетКоралХеалтх има за вас

Тилапија филет филета

Састојци

4 рибљи филети Тилапиа
1 средњи лук нарезан
1 шољица зеленог парадајз соса
1/2 шољица црвене паприке
8 зелене маслине без костију
4 кашике маслиновог уља
2 чаше нопалеса
Црни бибер
4 кашике фино исецканог цилантра

Препаратион

1. Загрејте рерну на 350 ° Ф. Изрежите 4 комада алуминијумске фолије од 18 к 18 инча.

2. Ставите филе у средину сваког папира. Ставите на рибу у једнакој количини: лук, сос, бибер, маслине, маслиново уље, нопалес и бибер. Пресавијте ивице, оставите отворен мали део да би се испарила.

3. Пеците 30 до 35 минута, док риба не постане мека. Украсите цилантром и послужите.

Ако желите да појачате укус рибе без повећања уноса натријума, можете додати биљке као што је ловор или прстохват тимијана. Без сумње, дају посебан и ароматичан додир вашем јелу. Бон аппетит!

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату
 

Video Медицина: Жареный КРОКОДИЛ. Уличная еда Тайланда. Рынок Banzaan. Пхукет. Патонг. Цены. (Април 2024).