• Април 26, 2024

Каже се да је живот грађен од малих акција, зар не? Оно што је стварност је да постоје навике то може утицати не само на наше здравље, већ и на стање ума; нпр депресија

Према ВХО (Свјетска здравствена организација) , тхе депресија је чест ментални поремећај, карактерисан присуством туга, губитак интересовања, осјећај кривице или недостатак самопоштовања и апетита.

Такође можете бити заинтересовани за: Депресија отпорна на лечење

Та срећа не бежи ...

Тхе депресија Може постати хронична или понављајућа, и значајно ометати рад на послу или у школи и способност да се носи са свакодневним животом. Зато вам причамо о неким навике то ће вам помоћи да то избегнете.

1. Шалица може бити ваш алеадо. Иако је њен вишак повезан са повећањем могућности трпе депресију Вино умјерено може бити ваш савезник када је у питању избјегавање тог емоционалног превирања. То је барем показала студија коју су спровели истраживачи из одељења Превентивно здравље и јавно здравље Универзитета у Наварри, у Памплони, Шпанија.

2. Сваки покушај је добар. Истрага објављена у часопису Поситиве Псицхологи да је једноставно покушати бити срећан довољно да се повећа емоционално благостање . Према истраживању, људи који покушавају да одрже високо расположење имају већи ниво задовољства.

3. Ограничите време на Фацебоок-у. Чланак објављен у Атлантик напомиње да се овај мрежни алат користи за стално праћење живота других, што може промовирати љубомору, несигурност и осећања која могу довести до депресије.

4. Побољшајте своју исхрану. Показано је да постоји корелација између депресије и гојазности, према наводима Шпанско друштво за проучавање гојазности (СЕЕДО). Ризик од депресије је 55% већи код гојазних људи, често због друштвеног притиска, док је ризик од депресије већи Гојазност повећава се за 58% међу онима који имају депресија мотивисана анксиозношћу, која може изазвати поремећај преједања, конзумирајући више од 5.000 калорија сваки пут. Добра опција да се то спријечи је медитеранска дијета.

5. Дођите на вежбу као приоритет. Један физичка активност Даје вам ендорфине, због којих се осећате срећним. Студија објављена у Јоурнал оф Хеалтх Псицхологи Открио је да вјежбање побољшава мишљење људи о свом тијелу, што их чини да се осјећају боље о себи.

Навике су акције које вам могу помоћи да их избегнете депресија . Не остављајте га на страну. Запамтите да је ваше здравље у вашим рукама. Не заборави!

Video Медицина: Високо звање и срећа. Владика Николај (Април 2024).