• Април 28, 2024

Стална жеља за храном је једна од највећих препрека за особу која жели изгубити тежину Или побољшајте своју исхрану. Ова жеља је обично последица додавања понављајуће навике већ неколико година, кажу истраживачи у Университи оф Миссоури, САД, стога је важно научити да их модификујемо како би смањили жељу.

За горе наведено, проблеми као што су анксиозност или зависност на неке супстанце исте намирнице, као што су со, шећер или конзерванси, између осталог, због чега је вероватније да ће смањити жељу.

Можда ћете бити заинтересовани: 4 савета за уживање у жудњи без добијања на тежини

Зауставите жељу

Према разним студијама, први кључ за смањење тежње је да се прихвати да постоје, из којих можете почети да предузимате одређене мере, као што су:

1. Доручак Студија Одељење за физиологију исхране и вежбања, Универзитет Миссури показује да је доручак богат протеинима ефикасна стратегија за контролу апетит и смањити жељу за остатком дана. Доручак богат биљним протеинима, житарицама и влакнима се препоручује, тврде истраживачи.

2. Имагинатион. Истраживачи Универзитет Царнегие Меллон Објашњавају да је једна од тајни смањења жудње машта. Зато што се генерише размишљањем о мирису, укусу и чину једења одређених намирница, као што је чоколада; према томе, замишљајући да га неко једе, како укус и жвакање може помоћи у превазилажењу тог осјећаја, каже Цареи Мореведге, главни аутор студије.

3. Јогурт и ораси . Дугорочно гледано, конзумирање јогурта и орашастих орашастих плодова, као што су орашасти плодови или бадеми, помаже у смањењу тежине и губљења тежине у односу на воће или поврће, према истраживању Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх објављен у часопису Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине.

4. Добро спавајте. Према студији Университи оф Цхицаго док ми правимо дијету за мршављење, спавање током ноћи узрокује губитак масти. Конкретно, ако спавамо на само 5,5 сати губимо исту тежину као и након одмора 8,5 сати, али спаљивање масти се смањује на пола и ми смо подложнији жудњи.

5. Једите споро . Јело брзо смањује сегрегацију хормона који узрокују осјећај да су пуни. Смањење ових хормона довело би нас до тога преједање Према томе, истраживачи са Универзитета Пурдуе из Сједињених Држава.

Поред претходних тачака, стручњаци препоручују раздвајање осећања хране, јер се жеља за храном односи на извесне емоције и афективне потребе, поред држава као што су Стрес или досада