Храна са влакнима побољшава варење

• Април 25, 2024

Разлози за лоше дигестија , варирају: веома споро перисталтички покрети, хронична употреба лаксативи мало потрошње влакана, не узимају готово ништа од природне воде, итд. Зато ћемо вам рећи шта храна са влакнима троше да би се боље осећао.

Штапићи од целера и шаргарепе са јогуртом

• Шалица целера даје вам 2,5 грама фибер .
• Ферментисани производи попут јогурта могу помоћи у одржавању цријевна флора који помаже правилном функционисању дигестивног система.
• Шалица целера и шаргарепе са жлицом прелива даје вам приближно 100 калорија.

Салата од јагоде, кивија и ораха из Индије

• Јагоде дају око 4,3 грама фибер у чаши и комаду кивија 2,6 грама.
• Индијски орашасти плодови, као и остала уљана семена, такође доприносе испуњавању дневних потреба фибер .
• Једна шоља ове салате даје вам око 4 грама влакана препоручене 30 дневно.

Ескуитес или попцорн

• Тхе кукуруз као целокупно зрно, задржава љуску која обезбеђује влакна; Такође садрже витамине и супстанце антиоксиданси и сложених угљених хидрата.
• Пола шоље ескита (зрна кукуруза, мајонез, лимун и чили у праху) обезбеђују око 100 калорија.
• Још једна опција снацк је кокица; 2 шоље природне кокице дају 3,5 грама влакана и само 70 калорија.

Запамтите мале промјене у вашем животном стилу, укључујући и исправну дијету са довољно фибер , хидратација адекватан и физичка активност редовно, су кључ за постизање здравијег начина живота и спречавање симптома затвор . За више информација посјетите: ввв.инск.цом

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом алату за боју: # 246Д93 "> ГетКоралХеалтх

Video Медицина: как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Април 2024).