Спиннинг и неке од његових здравствених користи

• Може 3, 2024

Спиннинг ор Индоор Цицлинг, међу најпознатијим варијантама ове дисциплине, је интензивна активност у фиксни бицикли у којима симулирају успоне, спустове и скокове по рутама и планинама, то је као експедиција без потребе да излази на отвореном под водством учитеља.

Ова врста гимнастика Идеалан је за тркача и бициклисти да на тај начин могу тренирати истим интензитетом током цијеле године, независно од климатских фактора. Међутим, иако је рад група, свако може регулисати интензитет анд тхе брзина , што омогућава људима да истовремено вежбају веома трениране, а друге не толико.

Међу предностима се могу навести:

• Тонира и јача ноге
• Аеробна и анаеробна кондиција
• Интензиван рад који помаже у сагоревању масти
• Импрове тхе циркулацију крви
• На бициклу можете радити оружје анд тхе трунк , али се препоручује да се вежба заврши са горњим задацима у апарату
• Повећај физички отпор
• Групна настава у уређајима чини рутину вежбања забавнијом и фаворизује интеграцију учесника

Окретање од стреса

Када људи дођу у теретану, они то траже у потрази за различитим стварима, неки само желе да побољшају своју фигуру, док други желе да смање ниво стреса. Тако да обуку Као резултат тога, најбоље је започети усвајање здравог начина живота, остављајући на страну лоше навике. Један од најбољих начина да се то постигне је вртња. Вјежба се врти око а фиксни бицикл , али за разлику од других, омогућава вам да се зауставите, идете брже или пређете на ритам мусиц . Тренинг траје 40 минута, са три позиције и пет покрета. Може се зауставити или сјести, нема конкуренције и практицира се под водством инструктора. У истом разреду можете мешати људе различитих узраста, полова и нивоа кондиције. То омогућава свима да регулишу интензитет педалирања.

Ова вежба није само техника већ филозофија. Његов творац Јохнни Г . саветује да не гледате на вежбу као на заморан посао, већ као на лифестиле . Намера је да људи постану јачи и здравији, да дођу у контакт са собом, да осете своја тела и да свако пронађе свој начин поштовања њихових физичко стање . Инструктор је важан за предење, а не само за исправљање техника и помажу да се спали више калорија , али би такође требало да помогне људима да стекну поверење не само током часа него и током целог живота.

Спаљивање калорија са предењем

Када вежбате предење, сагорећете около 500 калорија за само 40 минута. Очигледно можете сагоријевати много више или мање у зависности од вежби које ћете изводити. Али отприлике са класом ове забавне вежбе, ми ћемо бити у близини 550 калорија у нормалном ритму.

Спиннинг је такође широко коришћен од стране људи који желе да изгубе тежину, иако број откуцаја срца мора бити широк контролисано будући да њихови обрасци масти могу да утичу на кардиоваскуларни систем, са регулисаним храњење и добар водич за предење од стране сертификованог инструктора ћемо радити здраву вежбу, која ће ојачати наше мишиће и истовремено изгубити те вишкове.

Извор: Дирецтоти М