Како избећи болести на природан начин

• Април 19, 2024

Најпопуларнији начин да се избегну болести узроковане недостатком је узимање витамина у пилуле. Иако ово може ријешити проблем, то није најбољи начин да се то испуни треба . Природа је и даље најпрепоручљивији начин да се избјегне болести узрокован недостатком витамина. Ово је једноставан водич о важним витаминима које морамо узети и одакле их избјећи болести због њиховог недостатка.

• Витамин А Важно је за вид и кожу; може се наћи у говеђој јетри, поврћу, пуномасном млеку, маслацу и јајима


• Витамин Б1 (Тиамин) се налази у мекињама, целим житарицама, житарицама, риби, поврћу, орасима и воћу


• Витамин Б2 (Рибофлавин) се налази у поврћу, јајима, млеку и говеђој јетри. Њихов недостатак може изазвати напукле усне, чиреве у устима и проблеме у виду


• Витамин Б3 (Ниацин) се налази у месу, риби, поврћу, целим житарицама и житарицама. Њен недостатак узрокује губитак тежине, грубу кожу, ранице у устима, бол у језику, дијареју и слабост


• Витамин Б6 (пиридоксин) се налази у мекињама, поврћу и месу. Њен недостатак производи мучнину, вртоглавицу и депресију


• Витамин Б7 (Биотин) се налази у сувом воћу, пивском квасцу, спанаћу, лососу, пилећим прсима, печуркама, јајима, карфиолу, говеђој јетри, сиру. Може да заустави раст одојчади


• Витамин Б9 (фолна киселина) се налази у јетри, целим зрнима, пасуљу, поврћу са скробом, воћем, броколијем, спанаћем. Дефицит може узроковати дефекте код рођења, утрнулост, пецкање прстију на рукама и ногама, слабост, чиреве у устима и чиреве језика


• Витамин Б12 (кобаламин) се налази у млеку, месу и риби. Њен недостатак изазива потешкоће у дисању, трнци у прстима, утрнулост и слабост


• Витамин Ц (Аскорбинска киселина) се налази у свежем поврћу, бобицама и цитрусима. Недостатак узрокује скорбут, модрице, крварење коже, инфекцију и упалу десни


• Витамин Д (калциферол) се налази у сунчевим зракама, жумањку и риби. Њен недостатак изазива деформације кичме, заобљене ноге и губитак густине костију


• Витамин Е Налази се у жумањцима, поврћу, воћу, орашастим плодовима, житарицама и целим житарицама. Њен недостатак узрокује неплодност и кожне болести

Најбољи начин за узимање исправне количине витамина је конзумирање хране која их садржи. Ово је најбољи начин да се избегну болести изазване недостатак витамина . Природа људским бићима нуди савршен начин да одрже своје здравље.