Трчање користи физичко и ментално здравље

• Април 26, 2024

Недавне студије су показале да спорт и посебно рун , користи и једно и друго мишића , ас то мозак , што резултира бољим здрављем иквалитет живота .

Међутим, важно је да пре било ког спорта одете код лекара да бисте сазнали своје опште здравље, нарочито после 30 година, а још више ако никада нисте вежбали било какав спорт, ако патите Гојазност или неке болест .

За сада се не зна тачно утицај који вежбе има менталну оштрину, али разне студије показују да постоји боља циркулацију крви и истовремено боље оксигенација од којих стиже мозак .

Истраживачи наводе да су једног дана могли помоћи докторима да пронађу начин да користе спортове како би помогли људима који пате Алзхеимер да побољшају своје когнитивне функције.

Трчање То је један од вежбе потпунији који данас постоје; Међутим, да би се исправно извела, морају се узети у обзир следеће препоруке:

1. Носите тениске ципеле које су флексибилне и подржавају
2. Носите удобну и одговарајућу одјећу према времену
3. Извршите загревање и растезање
4. Крените мало по мало и видите брзину повећања
5. Држите главу у неутралном положају, односно брада треба да буде паралелна са подом
6. Поглед треба усмјерити према хоризонту и повремено га треба спустити ради сигурности
7. Држите рамена назад и доле, далеко од ушију.
8. Како се брзина повећава, лактове треба држати ближе тијелу
9. Када трчите, покушајте да пређете са мање на више без преплављивања

Након покретања, погодно је извршити сесију протеже се , вхиле мишића постану хладни Неки стручњаци препоручују трчање најмање три пута недељно или свакодневно да бисте остварили неке користи као што су:

1. Импрове тхе циркулацију
2. Превент кардиоваскуларне болести
3. Смањи холестерол
4. Импрове тхе крвни притисак
5. Смањи Гојазност
6. Фигхт тхе несаница
7. Смањи бол пацијената са остеоартритисом
8. Фрее фром стрес анд тхе анксиозност
9. Превент тхе остеопороза
10. Избегавајте депресија

Редовно принципи за постизање доброг физичког стања су исти за све, па препоручујемо да развијете лични програм трчати, у којима треба узети у обзир сљедеће елементе: стимулирати наше систем цардиореспиратори рад са срчани ритам убрзава се и ради тренинг рутину која нам омогућава да уживамо физички напор без да буде напоран или болан.

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: ZEITGEIST MOVING FORWARD ( srpski prevod end macedonian subtitle ) cijeli film (Април 2024).