• Април 29, 2024

Бол у кољену је резултат различитих узрока, од повреда мишића, проблема остеопорозе, гојазности и недостатка калцијума. Најчешћи узрок бола је трошење хрскавице која покрива заједничке површине које чине кољено.

Овај тип бола доминира код жена и чешће се јавља у старијој доби, али није искључиво за њих.

Вежбање је један од најефикаснијих начина да се смањи бол, као и да се колену пружи већа снага и флексибилност.

Рутински да смири бол

1. Лезите на кревет и подигните ноге, пазећи да су потпуно равни и да вам колена не буду закривљена. Поновите ову вежбу неколико пута и квадрицепси ће бити довољно ојачани. Ова вежба је веома корисна и када сте повредили колено (веома често када се бавите спортом).

Video Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Април 2024).