Калијум регулише нервни систем

• Април 25, 2024

Тхекалијум То је трећи најобимнији минерал у нашем телу и игра важну улогу у функционисању живаца и мишића тијела, такођер интервенира у регулаторни механизам количине и расподјеле воде у тијелу, изградњу протеина, уз јачање активности тијела. бубрег , помаже у елиминацији токсина .

Такође је неопходна у складиштењу угљени хидрати , помаже у одржавању адекватног срчаног ритма и стабилизује крвни притисак .

Храна богата калијумом

1. Авокадо
2. Цитрус
3. Киви
4. Банана
5. Попе
6. Томато
7. Поврће
8. Сухи квасац
9. Кафа
10. Какао

Поремећаји због недостатка калијума

Недостатак овог минерала може довести до следећих симптома:

1. Слабост мишића
2. Умор
3. Вртоглавица и конфузија
4. Удисање желуца (запаљење)
5. Затвор
6. Бол

Манипулација срцем

1. Хипотензија
2. Аритмија
3. Едемас
4. Црампс
5. Способност тела да метаболише глукоза је погођена

Недостатак калијум То може бити због различитих узрока, као што су:

1. Продужено лечење диуретицима
2. Болест бубрега
3. Тхе хипергликемија типичан за дијабетичаре, изазива масовно елиминисање калијума у ​​урину
4. Повраћање
5. Пролив
6. Лакативе абусе

Препоруке

Иако адекватна исхрана обезбеђује количину калијума које наше тело треба (2 до 4 г / дан), важно је допунити га храном богатом калијум .

У случају да то учините вежбе препоручљиво је пратити ниво калијума, јер се излучује кроз зној. Укоченост мишића је знак недостатка калијума због вишка вежбе .

Такође је препоручљиво да се редовно консултујете са својим лекаром да проверите нивое калијум , од неравнотежа између нивоа натријум и калијум , је један од фактора ризика хипертензија .

Пратите нас на Твиттеру и Фацебооку.

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не устручавајте се да се региструјете код нас.

Video Медицина: Điều kỳ diệu gì xảy ra với cơ thể nếu ăn 2 quả chuối mỗi ngày (Април 2024).