• Април 26, 2024

Да ли недостатак сна утиче на дијабетес ? Након прегледа различитих чланака о недостатку сна и дијабетеса, чини се да постоји много варијабли које треба размотрити; Међутим, чини се да сан може бити важан фактор у контроли болести.

Количина сна коју особа треба, зависи од тога. Као примјер двију крајности, познати научници Еинстеин и Едисон имали су врло различите захтјеве за одмором. Едисон је мислио да је тај сан губљење времена, али он је одлегао током дана. Напротив, Ајнштајн је спавао десет сати ноћу.

Можда ћете бити заинтересовани: Недостатак сна ствара депресију

Мање сна, више тежине и инсулина

Здраве одрасле особе захтевају 7 до 9 сати спавања ноћу, а тренутно је просјечна количина по ноћи мања од ове. Истраживања показују да што мање спавате, већа је вјероватноћа да ћете имати прекомјерну тежину.

Прекомерна тежина повећава отпорност на инсулин као што показује студија која објашњава да реакција тела на губитак сна заправо подсећа на инсулинску резистенцију.

Ви свибањ такођер бити заинтересирани: Спавање боље изгубити тежину

Спавати боље

Спавање више и побољшање квалитета сна могу позитивно утицати на контролу глукоза у људима са и без дијабетес . Стога, да би представили потешкоће у спавању, могу се подузети неке мјере за промицање здравог сна:

1. Рано вежбање, не непосредно пре спавања
2. Одржавајте доследност са редовном рутином
3. Пробајте технике опуштања, као што је топло купање или читање књиге
4. Ограничите алкохол и кофеин и избегавајте тешке оброке пре спавања
5. Наставите да бринете за следећи дан, што је лакше рећи него урадити, размислите свакодневно да бисте обрадили мисли

Стога, ако имате проблема са спавањем и ове стратегије нису биле ефикасне, најбоље је да се консултујете са специјалистом да бисте утврдили најбољи начин да се прекине недостатак сна.

Video Медицина: AZUCAR DULCE o AMARGO ENEMIGO / Consecuencias/Como bajar su consumo/ ana contigo (Април 2024).