• Април 25, 2024

Зар не можете да заспите или пробудите цело тело? Можда је то зато што имате једну од најгорих положаја за спавање, јер начин на који спавамо утиче на наше здравље на наше расположење.

Према истраживању објављеном у Ју примењеној социјалној психологији постоји веза између контакта лица са јастуком и хумором, тј. ако људи притисну своје лице у јастук лакше је устати у лошем расположењу.

4 најгорих положаја за спавање

Према различитим студијама и специјалистима, има их постурес које погодују добром здравственом стању; међутим, сљедеће су најгоре што можете провести у пракси.

1. Упсиде довн. Према стручњацима из Факултет физиотерапеута Заједнице Мадрида овај став је веома штетан за леђа. Затеже мишиће врата и доњег дијела леђа, јер се кичма лучи.

2. Спава са стране Према Беттер Слееп Цоунцил Цанада (БСЦЦ), када спавате на боку са савијеним коленима до груди, на претерани начин, постоји флексија у доњем делу леђа.
3. Спавај са руком у глави. Такође утиче на мишиће леђа и врата.
4. Спавајте са равним или врло високим јастуком. Напетите мишиће на врату.

Најбољи начин за спавање је лицем према горе, па покушајте да прихватите ово држање , са јастуком који не оштећује врат. Да бисте избегли несаницу, држите се даље од телевизије или мобилних телефона, тако да ћете имати бољи квалитет спавања. А ти, како спаваш?
 

Video Медицина: 331 dan u zatvoru Trnovo (Април 2024).