• Може 4, 2024

Ако мислите да је то добро хода , сессион Пилатес или мало бицикла служи само за добро физичко стање, грешите, јер је то доказано вежбе Кратак и интензиван утиче и на добро памћење.

Тим истраживача из Центар за неуробиологију учења и памћења на Универзитету Калифорнија (САД), провео је експеримент како би покушао да открије какав је ефекат радио на непокретном бициклу 6 минута, на 70% максималног капацитета, након што је погледао серију фотографија природе и животиња.

Сат времена касније, учесници су добили тест изненађења на сликама које су раније видели, резултате студије, објављене у часопису Јоурнал оф Алзхеимер'с Дисеасе, јасно су показали да су они који су вјежбали имали боље памћење од оних који нису.

Истраживач Сабрина Сегал и његов тим научника ову чињеницу приписује чињеници да док практицирамо интензивне вјежбе, норепинефрин се ослобађа, кемијски гласник мозга који игра важну улогу у модулацији учења и памћења.

Према Сегалу, "са све старијим становништвом, морамо схватити како побољшати квалитет живота и спријечити ментално пропадање", тако да вјежба може бити један од одговора.

У доброј меморији утиче и оно што једемо

"Храна је као нека врста фармацеутског једињења које утиче на мозак", каже он. Фернандо Гомез-Пинилла , један од главних истраживача Университи оф Цалифорниа , ко је још допринио једначини за храњење мозга.
Гомез-Пинилла је провео деценије посвећене проучавању ефеката хране, али и спорта и сна, на менталне функције.

За овог научника чилеанског поријекла, "уравнотежена исхрана заједно са праксом физичког вјежбања, осим што нас штити." кардиоваскуларне болести па чак и рак , такође штити мозак од могућих оштећења.

Осим тога, одржава менталну болест, побољшава когнитивне способности и бори се против ефеката старости. И још много тога о храни коју требамо конзумирати.

Наш мозак је резултат онога што једемо: основа доброг памћења лежи у вежбе Кратка и интензивна ис уравнотеженом исхраном, која укључује намирнице богате омега 3, фолном киселином и антиоксидантима.

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у иИоуТубе

Желите ли добити више информација о свом интересовању?Пријавите се са нама

Video Медицина: Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Може 2024).