• Април 19, 2024

Будите опрезни! Можете бити један од више од пет милиона мексичких жена које пате од остеопорозе и још увек то не знају. Према здравственом сектору, једна од три жене старије од 50 година и најмање један од осам мушкараца пате од тога остеопороза

Карактеризира се смањењем снаге кост, тхе остеопороза То је хронична, дегенеративна и детектабилна болест, почев од 45. године, кроз дензитометрију костију.

Правилно и рано лечење

Према Мексичко удружење за метаболизам костију и минерала, Ако се жена не лијечи током климактерија, губитак Боне масс убрзава, губи до 5% годишње.

Ризик се повећава ако се менопауза појави рано, било природно или због хируршке екстракције јајници ", Кажу стручњаци. Стога је од суштинске важности да жене са или без симптома менопаузе добију одговарајући третман и одређују их специјалисти.

9 не-млечних намирница које треба конзумирати
 

1. Купус 100 грама овог поврћа има 150 милиграма калцијума. Тхе калцијум који се у нашем телу лакше апсорбује од других намирница, јер не садрже оксалате, супстанцу која може да спречи асимилацију минерали

2. Цхард. Овај популарни поврће има 51 милиграм калцијум на 100 грама и као и друго тамно зелено поврће је добар извор бета каротена, супстанца која ће се касније претворити у витамин А.

3. Онион. Садржи 20 милиграма калцијума на 100 грама лука, а осим што је богат извор овог минерала, он такође регулише функције желуца и стимулише апетит.

4. Суве смокве. Ово воће доноси више калцијума у ​​свом стању дехидриран како је свежа, тако осушена смоква обезбеђује 144 милиграма калцијума у ​​100 грама. Препоручује се конзумирање током фазе раста деце.

5. Бадеми. Овај производ има 240 милиграма калцијума на 100 грама. Његов допринос је толико велик да може заменити млеко дијете људи нетолерантни на лактозу или вегане.

6. Орах Ова храна садржи 170 милиграма калцијума на 100 грама и као и остали орашасти плодови помажу у правилном расту кости .

7. Соја . Ово поврће је познато у свијету вегетаријанаца и вегана као извор калција који приближава оно што кравље млијеко испоручује. Количина калцијума у ​​соји је 102 милиграма на 100 грама куване соје.

8. Црни грах. Једна шоља има до 102 милиграма калцијума, они су такође добар извор хране за људе који не толеришу лактозу.

9. Лећа. Овај махунарац нуди до 51 милиграма калцијума на 100 грама, али се истиче као одличан извор гвожђа, протеини и влакна.

Брига за наше тело је најбоља дугорочна инвестиција кости здрав и јак.

Video Медицина: Человек перед Богом. Исповедь, молитва и пост (Април 2024).