8 савета за контролу тежине на Божић

• Април 19, 2024

Мексички институт за социјалну сигурност (ИМСС) позива грађане на то холидаи сеасон људи се крећу и обављају спорт , будући да у просеку постоје четири килограма које особа одлази у време цхристмас.

То јест, једна величина више. Стога, специјалиста ИМСС указује на то салате Они су одлична алтернатива за божићне вечере, као и за кување са интегралним брашном уместо рафинираним.

Здравствени стручњаци указују да они који наступају спорт константно не захтева велика ограничења у храни да би изгубила или остала у тежини, пошто је кључ вежбе и јести све, али умерено.

Према ИМСС, ове сезоне морамо:

1. Валкинг дневно 30 минута.
2. Дринкинг два литра природне воде.
3. Повећајте унос поврће и воће .
4. Конзумирати месо ниске масноће као риба и пилетина.
5. Смањите унос брашна и шећера.
6. Избегавајте освјежење .
7. Умерена потрошња природних сокова; преферирају целе плодове.
8. Дринкинг пунцх , али са мало шећера.

Кључ је спали више калорија оних који су прогутани. У супротном, добићете на тежини и, као резултат, болести као што су Овервеигхт , тхе Гојазност , хипертензија , дијабетес , итд.