Борите се са стресом са јогом

• Април 26, 2024

Тхе иога са више од три хиљаде година, хиндуистичка дисциплина ума и тела постала је популарна у западном друштву са хипијевском генерацијом шездесетих и седамдесетих година.

Као ефикасан метод контроле стрес , тхе иога Шири се у свијет бизниса, домова за његу и старачких домова и користи се у лијечењу алкохоличара, хиперактивне дјеце и младих с тешкоћама у учењу. Јога центри добијају снажан подстицај у јавним школама, образовним институцијама, парковима и одељењима за рекреацију.

Значење иога то је јединство тела, ума и духа са истином. Постоји много часова јоге и бескрајних година праксе за заинтересованог ученика.

Хатха Иога То је један од најпопуларнијих облика на Западу. Нагласак је стављен на праксу положаја тијела, који се протежу и јачају, помажу у развијању осјећаја равнотеже и флексибилности, као и свијести о тијелу и менталној концентрацији.

Сви облици иога они укључују праксу правилних техника дисања како би се опустили, одморили ум, искусили унутрашњи мир, дали енергију и прочистили тело.

Истегните се и осећајте се боље

Тхе истезање и тонирање Иако су корисни, они нису главни разлози за практицирање јоге. Разлика између вјежбе и јоге је у томе што има медитативни квалитет.

На пример, ако сте у периоду од стрес или ако имате дјецу, расправљате се, зауставите оно што раде; подигните руке изнад главе; нагните се напријед и дубоко удахните да би вам помогли да раширите бес . То ће им сигурно помоћи да се смире.

Ако то урадите иога Редовно ћете уживати у свим физичким, али изнад свега, емоционалним предностима ове дисциплине.

Video Медицина: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Април 2024).