Вежбајте рутину за парк
физичка активност

Вежбајте рутину за парк

Колико дуго нисте посетили парк? Иако можда не верујете у ово место више од успомена, оно може да пружи многе предности вашем телу, јер можете да побољшате мишиће ако вежбате добру вежбу у парку.

Према информацијама објављеним у Тхе Хуффингтон Пост, све што вам је потребно је да нађете игралиште у близини своје куће, да имате игре као што су тобогани, рукохвати, љуљашке и клупе.

Пре него што почнете са овом рутином вежбања, треба да загрејете своје тело да бисте избегли било коју врсту повреде. Можете почети лаганим касом у околини 10 минута; затим извршите неке скокове, промене ногу и лагане ударце.

1. Слиде. Станите испред степеница и ухватите бочне ивице рукама. Савијте десно колено и поставите ногу на највиши корак који можете; Импулсирајте се да подигнете лево и ставите га на исти ниво.

Затим се једна од ногу враћа у траву, а затим у другу, да поново почне вјежбу. Урадите 12 или 15 понављања.

2. Банка. Отворите ноге и ставите једну са сваке стране клупе са благо савијеним коленима и испруженим рукама према напред. Полако спустите и скочите тако да сте на врху ње.

Затим скочите док опет отворите ноге, тако да сте у почетном положају. Поновите пет пута.

4. Рукохвати Узмите ивицу ове дечје игре са испруженим рукама и рукама. Подстакните себе да подигнете своје тело док вам рамена не буду на висини рукохвата. Држите положај на секунди и вратите се на почетну позицију. До 15 понављања.

5. Рун. Потражите брдо или узвишење које је у парку. Пређите 10 пута и вратите се на почетну тачку.

6. Свингс. Оставите ноге на површини једне од њих. Ставите руке на земљу и истегните своје тело. Лагано савијте колена док се не изједначе са својим грудима и вратите се на почетну позицију. До 15 понављања.

Са овим вежбама можете да вежбате своје тело док се сећате свих игара вашег детињства. На крају активности можете уживати у обиласку парка на традиционалан начин. А ти, како се држиш у форми?

Video Медицина: The Great Gildersleeve: Halloween Party / Hayride / A Coat for Marjorie (Јун 2019).


Везани Чланци

Физичка обука за добро ментално здравље

Мултипла склероза може бити наследна

Ген, крив за вашу телесну тежину