• Април 26, 2024

У Мексику, 75% радника пати од великог стреса због посла због породице, економских притисака, преоптерећења, страха од губитка посла или "лоше" организационе климе. Због озбиљности коју имају, постоје праксе које се појављују како би се окончала ова ситуација, као што је довнсхифтинг шта смањити тхе стрес .

Дуане Елгин , аутор Волунтари Симплицити, објашњава да је довнсхифтинг То је пракса рођена крајем 80-их година и фокусирана је на промовисање једноставног и скромног живота заснованог на принципима Серенити , мирно и ментални мир . Његова максимална настава је "Добровољна једноставност" .

Уклоните непотребан живот

Промене у вредностима које учи довнсхифтинг Она има дубок утицај на животе оних који су је спровели у пракси. Позовите да посветите мање тиме то посао уживати више окружењу и који узроци среће .

Елгин додаје да овај покрет учи да се одржи баланс између посао анд тхе живот . То подразумева преузимање контрола оф тхе тиме и не будите му роб. Гарантује боље здравље, низак ниво стрес и ближе емоционалне везе.

Научи да ако не почнеш поједноставити Ваш стил живот , укључујући навике попутхрањење , рекреација, економије , рад, и тако даље, тешко да ћете успети да смањите своје стрес и зато ћете бити под сталним стрес .

Уравнотежите свој рад и приватни живот

Ако је ваша жеља да направите мале промјене у вашем животу да бисте имали више квалитетног времена, смањите стрес вин здравља и, опћенито, бити више сретан , Елгин препоручује да се почне са овим акција :

1. Запишите све трошкове у бележницу
2. Одустани од непотребних трошкова
3. Упоредите цене са другим продавницама
4. Задржите само једну кредитну картицу
5. Имајте банковни рачун
6. Увек плати у готовини
7. Радите око 30 сати недељно
8. Користите јавни превоз или поделите аутомобил са сарадницима
9. Живи што ближе послу
10. Лосе веигхт
11. Здрава храна
12. Вежбајте вежбу
13. Иди у шетњу
14. Престани пушити
15. Користите сат само ако вам је потребан

Довнсхифтинг То не значи одустајање од посла, куће или имовине. То је "спор покрет" са којим почињете промене постепено уклањање навике или акције које у вашем животу производе стрес и учи да живи више миран .

Идеја је да се успори било где и колико год можете поједноставити ти живот и са њим квалитет ", Каже чланак објављен у Псицхологи Тодаи .

Он предлаже да се идентификују приоритети и елиминише оно што није неопходно:

1. Изаберите 5 ствари које највише цените у свом животу и плану око њих.

2. Процените најважније обавезе које се односе на 5 ствари које сматрате важним. Закључите садашње обавезе и размотрите преузимање нових.

3. Медитирајте о томе како користите своје вријеме и одредите који од њих одговарају вашој дневној рутини: сачувајте оне који су везани за ваших 5 приоритета живота.

4. Поједноставите вријеме које проводите провјером е-поште, текстуалних порука, друштвених мрежа, телефона; Размислите о томе како да је смањите тако да не омета ваших 5 приоритета.

5. Ако желите да будете информисани, потражите поуздан извор за преглед једном дневно и будите свесни шта се дешава. Запамтите да се много тога што је представљено у медијима понавља.

6. Наредите све области свог живота. Одбаците оно што више не користите или нисте користили у прошлој години.

7. Проведите више времена са неким важним за вас.

Довнсхифтинг помаже вам да смањите стрес са овим променама. Позива вас да будете свесно како си ти живи и шта радиш? Прихватите изазов!

Video Медицина: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks! (Април 2024).