• Април 26, 2024

Удаљени смо један корак од божићних вечера, породичних окупљања, рада и низа догађаја на крају године који могу угрозити вашу тежину и здравствени статус, али Не брините! , Мартха Куфер Хорвитз, екперт ин Клиника за гојазност и поремећаје исхране Он објашњава да није неопходно бити стручњак за аритметичке операције да би имали здраву исхрану, већ да научимо да примењујемо концепт густине енергије хране у свакодневном животу. Проверите избор савета ГетКоралХеалтх и уживајте у својим догађајима без губитка линије.

1. Ако желите да једете више меса, изаберите оне са нижим садржајем масти, на пример 60 гр. месо печеног хамбургера износи 90 гр. од бифтека на жару
2.- Избјегавајте пржену храну.
3. Пожељно је да пржени пасуљ препржен.
4.- Започните здраве оброке са бујоном, а не кремастим јухама, може бити конзомме, супа од поврћа, укључујући супу од тестенина, јер супе супе као што су резанци у маслацу, што додаје још липида и соли. на вашу исхрану.
5. Замените крему природним јогуртом без шећера; То је здрава и укусна опција.
7.- Једите целе житарице као што су тортиља и више махунарки као што су пасуљ и лећа.

ПИЋЕ

1.- Ако волите сода за сензацију соде, можете користити оф чаше сока омиљеног воћа и остатак пуњене минералном водом, имаћете освежавајуће пиће и мање од половине шећера него безалкохолно пиће.
2.- Чаша обрано млеко износи око пола чаше полу-масно млеко и трећину пуномасно млеко , одаберите ским.
Ако пијете воћну воду која је зрело воће попут диње, лубенице, папаје и ананаса који су сами по себи слатки и избјећи ћете додавање шећера.

САЛАТЕ

Ако се одлучите да једете салату која је без дресуре, добар избор да је замените и додате укус је лимун.

ДЕССЕРТ

1.- Једите десерт који је углавном воћан, попут воћних ражњића.
2.- За замјену сладоледа можете замрзнути своје омиљене воће попут грожђа, манга, купине, ананаса или банане.

Запамтите да се густина енергије хране односи на количину енергије коју храна даје према тежини, а то зависи од састава сваке од њих; то јест, количина влакана, воде и липида које садрже.

Одаберите мудро и Уживајте у јелима на здрав начин!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату.