• Април 25, 2024

Постоје различити начини за здраву вегетаријанску исхрану. Ако почињете са овом врстом исхране препоручујемо чекове намирнице које изгледају вегетаријанско пре него што их конзумирате и на тај начин избегнете све оне животињског порекла, и на тај начин можете да се побринете и уживате у благодетима које имају на ваше здравље.

Невегетаријанска храна

Према Тхе Даили Греен , има их много намирнице које изгледају вегетаријанско , али нису. Ево их пет.

1. Мед: Иако је природни заслађивач, животињског је порекла јер га производе пчеле.

2. Пиво: Понекад се ово пиће филтрира у желатинама рибље мокраћне бешике, бјелањку или шкољкама.

3. Бели шећер: Тхе Народна корпорација за етичко поступање са животињама (ПЕТА) , шећер се понекад обрађује са угљенисаним костима.

4. Хлеб: Док многи хлеб садржи (брашно, квасац, воду и со), неки други се припремају са млеком, маслацем, јајима и шећером.

5. Прелив за салате: Салате су одличне за вегетаријанце, али облози обично садрже лецитин који се може добити из животињских ткива и жумањака. Ако желите да додате више укуса својој салати, можете потражити оне које се заснивају на соји или соји.

Како започети здраву исхрану

Тхе Шпански вегетаријанска унија (УВЕ) , наведите неке важне тачке за почетак здраве прехране на бази вегетаријанске хране, препоручује се:

1. Повећајте конзумацију поврћа: Не остављајте изненада све што сте навикли да једете.

2. Откријте нове рецепте и природну храну. То ће вам помоћи да ојачате свој интерес.

3. Направите листу вегетаријанских јела које можете јести изван дома, па чак и у ресторану.

4. Уклоните месо вашег доручка

Док је ваша дијета разноврсна и здрава, лако можете покрити количину протеина коју требате конзумирати. Не заборавите да укључите широку палету интегралних житарица, махунарки, поврћа, воћа, семена и орашастих плодова, и да се концентришете позитивно на храну која ће бити добра за ваше здравље, а не на оне које ћете престати да једете или чак оне намирнице које изгледају вегетаријанско .

Video Медицина: model 3 event live Main Stage (Април 2024).