Да ли патите од претеране бриге?

• Може 8, 2024

Није битно да нема породичног, радног или емоционалног проблема, само је идеја да се нешто може догодити довољан разлог да искусите прекомјерну забринутост; Међутим, да ли је та емоција оправдана или је једноставно производ недостатка сна?

Према истрази коју је спровела Универзитет Беркелеи У Калифорнији, недостатак сна може имати кључну улогу у активирању региона мозга који доприносе развоју прекомерне бриге.

Публисхед ин Јоурнал оф Неуросциенце, Студија сугерише да депривација спавања појачава антиципаторну анксиозност, због засићења у амигдали и инсуларној кори, подручјима везаним за емоције. Према истраживачима, резултирајући узорак опонаша абнормалну неуронску активност која је већ виђена у анксиозним процесима код људи склоних овој емоцији.

Фор Маттхев Валке Р, професор неурознаности и главни аутор чланка, људи који су забринути по природи су исти они који ће претрпети највећу штету од депривације сна. Ово сугерише да они који пате од болести као што су генерализовани анксиозни поремећај, напади панике и посттрауматски стресни поремећај, могу имати велике користи од терапије спавања.

Поред тога што је физиолошка потреба, сан је један од стубова здравља, због чега одмори који су назначени не само да могу побољшати ваше емоционално стање, већ и продужити вашу диву.

У студији коју је објавио часопис Арцхивес оф Генерал Псицхиатри, Наводи се да људи који спавају осам сати или више по ноћи, или мање од четири, имају значајно вишу стопу смртности од оних који спавају у просјеку између шест и седам сати дневно.

Да бисте у прошлости напустили недостатак сна и смањили претјерану забринутост, доносимо вам три савјета за боље спавање:

1. Врућа купка Ово, пре спавања, не само да вас опушта, већ и подешава температуру тела до тачке која говори мозгу да је време за спавање.

2. Сакријте сатове. Нормално је да се пробудите током ноћи, али ако видите време на сату, вероватно ће повећати вашу узнемиреност због тога што нећете моћи да спавате.

3. Млеко и колачићи. Млеко садржи триптофан, индуктор сна, али вам требају угљени хидрати да дођете до мозга, тако да су колачићи без масноћа одличан избор.

Запамтите да је ваше здравље у вашим рукама. Пазите!
 

Video Медицина: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (Може 2024).