Дијета са угљеним хидратима

Ингестинг море енергије Ако је потребно, складишти се у облику маст . Први корак је смањење укупне потрошње калорија један дан Смањењем укупне потрошње калорија , морате све мање да конзумирате, укључујући угљени хидрати .

Шта се поставља у а дијета овог типа је да се повећа проценат хидрати око укупно снабдевање енергијом по цену смањења масти . Замените део масти би сложени угљени хидрати , садржане у поврће то је у нашем боди веигхт .

То не значи да једете велике плоче поврћа, пиринча и тестенина, јер не би требало да прелазитекалорија дневно додељена овој групи.

Група од угљени хидрати састоји се од махунарки, житарица, поврћа, воћа и поврћа. Количине у грамима поврћа, воћа и поврћа које треба конзумирати, морају бити веће од количина махунарки и житарица; Осим тога, дио поврћа треба јести сирово у облику салате.

Запамтите да су поврће, воће и поврће главни извор минерали и витамини . Цонсуме сложени угљени хидрати има још једну предност: када уводимо групу поврћа, ми се постарамо да део протеини оно што конзумирамо поврће .

Махунарке, поврће, воће и житарице садрже непробављиве материје у дигестивна цев , цаллед дијетална влакна или храну, која има изузетан утицај на дигестивна физиологија анд тхе метаболизам оф тхе холестерол .

Тхе фибер има веома повољне ефекте метаболизам липида са смањењем укупног холестерола, ЛДЛ холестерола и триглицерида . Дакле, један дијета да допуни унос угљени хидрати рицх ин фибер , може вам помоћи изгубити тежину на здравији начин, да смањите порције које ваше тело захтева.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату.


Video Медицина: Diabetes Type 1 and Type 2, Animation. (Јули 2024).