Дијета и вјежбе су савршена равнотежа

• Април 26, 2024

Да бисте имали здраву исхрану, неопходно је балансирати наше исхране, јер конзумирање превише хране је штетно по здравље. Вишак нутријената настаје када се понавља групе хране , ас житарице анд тхе масти .

Из тог разлога, Гина Гомез , нутрициониста и педагог за дијабетес, саветује да, ако ћете имати јаку вечеру, направи се лакши доручак, као воћни тањир са природним обраним јогуртом, омелетте припремљен са јајетом и шољом поврћа.

За то, нутрициониста препоручује да се прати јело добре јело, шта је а водич за исхрану у Мексику што укључује три велике групе хране од којих најмање једна мора бити укључена за храну (доручак, ручак и вечера).

1. Поврће и воће: Препоручује се конзумирање најмање 3 шоље поврћа дневно
2. Житарице: Деривати од пшенице, пиринча, кукуруза, зоби, амаранта и тестенина
3. Махунарке и храна животињског поријекла: \ т Млечни производи, месо и јаје

С друге стране, Гомез је нагласио да је велики допринос калорија у напитцима је веома велика; На пример, чаша соде је еквивалентна са 8 кашичица шећера, које су око 200 калорија . Алтернатива је конзумирање воде из Јамајке са замјенама шећера (што смањује потрошњу калорија) или минералне воде.

С друге стране, Јорге Банда , физички тренер Центар за оријентацију хране , сматра то физичка активност то је још један додатак здрављу; међутим, сврха није да пређе вежбе онда бинге. Препоручује се а физичка активност константна, непрекидна и умерена, то није напорно да тело не пати.

Дакле, и избор хране и одржавање а физичка активност они су одлучујући за побољшање вашег квалитета живота, где је дисциплина кључ. Ако желите више информација о овој теми, посјетите нашу посебну понуду вежбе .

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: Arnold Schwarzenegger - Gym Motivation - Motivational Speech (Април 2024).