• Може 3, 2024

Јесте ли икада радили дијету и остали гладни? То значи да можда не радите праву ствар за себе или не конзумирате намирнице које повећавају ситост, што је од суштинске важности за здраво умањивање тежине.

Нутрициониста Виме, Тхамара Фалцон, објасните то ако сте већ одлучили изгубити тежину Морате ићи са специјалистом тако да заједно могу дизајнирати најбољи план оброка за вас и на тај начин избјећи да останете гладни.

Контролишите апетит!

Према Европски савет за информације о храни постоје нутријенти које не бисте требали пропустити у својој исхрани изгубити тежину јер повећавају вашу ситости природно и помажу вам да остварите циљ губитка тежине.

1. Протеин

Не само да вам дају више ситости, већ помажу и вашим мишићима и ткивима да расту здраво, олакшавају варење, дају вам енергију и помажу вам да одржите уравнотежен ниво шећера у крви.

Налазите га у немасном месу, пилетини, риби, сиру, соји, лећи, јетри, јајима.

2. Фибер

Храна богата влакнима се мало по мало асимилира од стране вашег тела, што вам помаже да побољшате варење и да вас "пуни" дуже.

Неке врсте поврћа као што су шаргарепа, јабуке, бадеми, ораси, целер, грожђе, између осталих.

Стручњак закључује да бити на дијети не мора бити жртва, напротив, то је прилика да промијените своју исхрану за нешто здравије, не остављајући на страну сочне и храњиве.

"Имајући уравнотежену исхрану, имат ћете енергију да обавите све активности које вам се највише допадају, без бриге о опоравку", закључује Тхамара Фалцон.

Video Медицина: The Best Calisthenics Exercises For Each Muscle | 2018 (Може 2024).