Потопљене очи и умор ...

Топло или вруће окружење може допринети развоју активности на отвореном, а тиме и смањењу телесних течности. Да би се то спречило, уравнотежена исхрана је одлична опција, иако постоје храна и пића која дехидрирају уместо да раде супротно.

Према Медицински центар Универзитета Мариланд дехидрација се дешава када постоји претјеран губитак воде у тијелу, било због ограничене потрошње освјежавајућих ствари, превише вјежбања или повраћања и прољева.

Поред утицаја на изглед коже, може изазвати оштећење различитих органа; из тог разлога, ГетКоралХеалтх даје вам четири хране и пића која дехидрирају ваше тијело:

1. Алкохол. Студија спроведена од стране здравственог консултанта ИМС Хеалтх и одобрен од стране Шпанско друштво за исхрану заједнице (СЕНЦ) осигурава дехидрирање алкохола.

За специјалисте Луис Серратоса, члан медицинских служби Реал Мадрид, пића са садржајем једнаким или већим од 4% алкохола (пиво је око 4,5%) успорава процес опоравка због свог познатог диуретичког ефекта.

Алкохол фаворизује дехидрацију, па чак и до минималног степена (губици једнаки 1% телесне тежине) могу имати негативан ефекат на перформансе и повећати ризик од топлотног удара.

2. Кафа. Тхе Маио Цлиниц пијење између две и четири шоље каве дневно се не сматра штетним по здравље. Ова количина кафе једнака је приближно 500 мг кофеина. Међутим, прекорачење ове границе за дуго времена може довести до дехидрације. Да бисте ово спречили, останите унутар здравих граница тако што ћете смањити број шољица кафе које пијете дневно.

3. Нетопљива влакна . Цела зрна, семена, орашасти плодови и махунарке. Нетопљива влакна се користе за лечење констипације. Ова врста влакана поспешује кретање материјала кроз дигестивни систем и повећава запремину столице, истиче МаиоЦлиниц Због тога се не смеју конзумирати ако имате дијареју, јер ћете тако убрзати губитак течности.

4. Шећер. Према Мрежа за борбу против рака панкреаса, храна са високим садржајем шећера може изазвати дијареју услед брзог синдрома евакуације желуца. Симптоми синдрома су дијареја и низак ниво глукозе у крви, 30 минута до два сата након јела. Ово повећава дехидрацију у вашем телу.

Запамтите, за одржавање уравнотежене исхране неопходно је одржавати ограничену потрошњу хране и пића која дехидрирају, како би се избјегли штетни ефекти на ваше здравље.

Стручњаци препоручују конзумирање између 10 и 12 чаша воде дневно, што је неопходно како се не бисте лишили могућности да радите све што желите.


Video Медицина: The Lost Sea America's Largest Underground Lake & Electric Boat Tour (Јун 2022).