Научите да убрзате метаболизам

• Април 25, 2024

Један дијета која је постала веома популарна померање калорија . Ово је добро познато по томе што је варао метаболизам . Ради се о избегавању уобичајене стагнације у већини земаља дијете .

Да сте били дијета Дуго времена и тестирани различити типови, вероватно сте упознати са застрашујућом стагнацијом, која је у основи чудна појава која се јавља када је неко учинио дијета успешно, да се касније стагнира; Истина је да без обзира на то колико се трудите да наставите да губите тежину, ништа се не дешава.

Овај феномен се обично јавља током треће и четврте седмице од почетка дијета и чини се да се то понавља.

Оно што многи не знају је да су такви фрустрирајући периоди током дијета су, у ствари, природни механизам одбрана тела . Ево како то ради: Када промијенимо рутину, тијело схваћа шта се ради. У очајничком покушају да се избегне глад, тело ће се заштитити, покушавајући да успори свој метаболизам да би избегло губитак додатне тежине.

Поред смањења тежине која би се могла изгубити, овај феномен нас наводи да вјерујемо да је дијета није у стању да изгубимо тежину. Ово је време када је већина оних који јесу дијета Почињу да се осећају фрустрирано.

Трик

Одговор је промена у калоријама дијета . Променом износа дневно калорија, вара метаболизам анд тхе тело пада у замку.

Када дођете до ове тачке, метаболизам вашег тела неће успорити и као резултат тога можете изгубити тежину и мерења .

Постоје различити начини за интеграцију овог плана у вашу дневну рутину. Има их много калоријске исхране које можете пратити . Ово су неке од најпопуларнијих метода.

Метода од 14 дана

У овом случају исхрана ће се пратити током 14 дана. У њима ће уследити 11 дана распоређена дијета , док последња три дана можете слободно јести било коју врсту хране коју желите.

Тхе дијета она се заснива на различитим врстама хране коју једете током дана, што вам помаже да заварате метаболизам . Тродневна замка у програму неће само спречити ваше тело да стагнира, већ ће вас спречити да се осећате фрустрирано стриктним режимом.

2-дневни метод

Други популаран метод је план Србије дводневна дијета , који укључује дан да и дан бр. Цијели програм је базиран на дводневном програму.

Дан "да" је место где можете да једете редовно, док је "не" дан био дан када сте ограничили унос калорија за 20 до 35% мање од ваше нормалне потрошње. Једноставно пратите образац док не постигнете свој циљ тежине.

Video Медицина: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта (Април 2024).