Конзумирајте витамине у храни

• Може 5, 2024

Да би се осигурало да тело прими потребну количину витамина, ту су суплементи у пилулама, као што су сокови, концентрати, прашкови или чоколадице.

Међутим, већина стручњака се слаже да је најбољи извор витамина још увек храна. Али можете ли добити довољно витамина из хране?

Да, то је одговор здравствених стручњака. Један Уравнотежена и здрава исхрана је све што је потребно да се добије довољно витамина . Изаберите намирнице за њихов садржај витамина и једите пет порција дневно. Након овог режима неће вам бити потребни додаци.

Храна: најбоља опција

Једење хране богате одређеним витаминима има предност. Постоје додатне погодности, као што су антиоксиданти који се налазе у храни, а који нису доступни у суплементима.

Најбоље је започети здраву и уравнотежену исхрану рано у животу, што помаже развоју добрих навика у исхрани. Поред тога, неки витамини и минерали су бољи ако се прогутају током првих година развоја.

Калцијум је, на пример, најбољи када се узима у адолесценцији и средином двадесетих година. За то је најбоље време штите кости од остеопорозе . Додаци можда нису довољни да се исправи недостатак калцијума развијен током младости.

Потребне су нам само мале количине есенцијалних витамина сваки дан. Постоје људи којима је потребна додатна помоћ витамина у облику суплемената. Особама са болестима као што су рак и алкохолизам или они који су потхрањени потребна је додатна помоћ.

Video Медицина: Амла за поспоро стареење (Може 2024).