Цхилакуилес је маринирао 190 калорија

• Може 4, 2024

Нопал је плод који стручњаци препоручују да се укључи дијете лов ин калорија изгубити на тежини, јер према истраживању Университи оф Флорида , садржи фибер , пектин и муцилаге , што смањује апетит и обезбеђује ситост.

Тхе фибер прочишћава тијело и регулира концентрацију глукозе у крви , што смањује потребу за конзумирањем хране богате шећером. Да уживате у укусним чилакилима од само 190 калорија , ГетКоралХеалтх препоручује овај рецепт.

Цхилакуилес маринирани са кактус тортиљама

12 кактус тортиља се реже у троуглове
2 кашике маслиновог уља
3/4 шоље пилетине јухе редуковане у натријуму
3 гуајилло цхилес
3 широка чилија
1/2 лука
2 чешњака чешњака
1 кашичица јухе пилећег праха
1 кашика маслиновог уља
1 шоља пилећег прса
1 шоља сировог моцарела
3 кашике киселог врхња, смањене у мастима

Препаратион

1. Загрејте рерну на 425 ° Ф. Покријте са два алуминијумска фолија. Нанесите тортиље са 2 кашике уља и ставите их у посуђе. Пеците 10 минута до златно браон боје.

2. У другој посуди загријте пилећу јуху на средњој ватри док не прокључа. Ставите паприке док не буду мекане.

3. Бујон помијешајте са чилијем, луком, чешњаком и јухом у праху. Напрегните сос. У лонцу изнад средње високе топлоте ставите 1 кашичицу маслиновог уља и додајте сос за кухање. Смањите топлоту и оставите је 10 минута.

4. На тањиру ставите тортиље, пилетину, посипајте сос на врх и сир на крају. Пећи 3 до 5 минута или док се сир не отопи. Додајте крему.

Да бисте избегли повећање потрошње калорија , не комбинујте своје цхилакуиле са хлебом јер комад садржи најмање 200, што је за вас нездраво дијета . Пазите!