• Април 26, 2024

Са пролећном топлотом је нормално да људи носе лагану одећу, међутим, неке "ектра поундс" или флаццидити која постоји негде у тело, спречавају употребу одређених одјевних предмета. Да бисте то избегли, важно је да вежбате неке вежбе да тонира тело.

На основу информација од Хуффингтон Пост, Постоје неке вежбе које помажу тону тело и учинит ће да уживате у силуети зависти. Зато их упознајте и постаните у форми.

Можда ћете бити заинтересовани: 5 корака за тонирање руку

Спалите калорије и ојачајте своје тијело!

1. Побољшајте свој баланс. Стојте усправно са лагано отвореним ногама, на висини кука и са бучицом у свакој руци. Напните леву ногу и истегните је, док савијате труп напријед и испружите руке према поду. Вратите се у почетни положај и испружите леву ногу према напријед и испружите руке. Урадите 15 понављања са сваком ногом.

2. Ради абдомен и груди. Лезите на леђа са бучицом у свакој руци и испружите руке. Флек лево колено на груди, док мало подигните десну ногу и истегните руке до страна тела. Вратите се на почетну позицију и измјените ноге. Обавите ову вежбу 30 секунди.

3. Тонови глутеуса, леђа, руку и трбуха. Ставите се у четири тачке. Савијте леву ногу, док подижете десну руку до висине груди. Полако спустите и почните поново. Урадите 15 понављања, наизменичне ноге.

4. Јача руке, ноге, бокове и абдомен. Стани усправно са стопалима на куковима и бућицом у лијевој руци. Флек десну ногу и протежу леву ногу на страну. Оставите сву своју тежину на десној нози док пролазите лево напријед, као да сте се клањали. До 15 понављања.

5. Повећајте своју агилност Стојте гледајући удесно и савијте колена (као да радите чучањ), гурајте се и скочите док окрећете тело на 90 степени. Када се спуштате, водите рачуна да ваше тело падне са леве стране и благо савије колена, да би остала почетна позиција. До 15 понављања.

Запамтите да их морате комбиновати вежбе Да бисте уравнотежили исхрану, пијте најмање две литре воде и идите код специјалисте у случају да желите нешто персонализовано. А ти, како ојачаваш своје тело?

Video Медицина: Red Tea Detox (Април 2024).