6 савета за вежбање са дијабетесом

• Април 19, 2024

Тренутно има много професионалних спортиста који живе са дијабетесом и могу да вежбају вежбе без икаквих проблема, морате само узети у обзир неке препоруке. Дакле, ако сте у овим околностима и желите да вежбате, треба да следите само ових шест савета пре и после активности:

1.- Проверите нивое глукозе: Пре вежбања вежбе морате потврдити да је ваша глукоза изнад 130 мг / дл. Ако сте испод ових цифара, требали бисте нешто појести угљени хидрати , као воће или житарица.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх , ендокринолог и дијабетолог,Мариа Елена Санудо објашњава третмане које можете користити за контролу дијабетеса:

2.- Носите удобну одјећу и обућу: Пожељно је да је ваша одећа направљена од суве тканине, нарочито ако сте неко ко се много зноји; покушајте да имате још једну кошуљу, суву, да се промените чим завршите вежбање. Ципеле не треба да имају унутрашње шавове и подешавање у подручју пете треба да буде чврсто.

3. Користите сочива и крему за сунчање: Када вежбате вежбе На отвореном је неопходно да се заштитите од сунца. Не заборавите да се облачите у складу са временским условима: дугим рукавима ако су хладни и кратки рукави, или без њих, ако је сунчано и топло.

4. Грејање и истезање: Пре и после вежбања, обавите 10-минутну рутину загревања пре него што уђете у свој тренинг или такмичење. На крају не заборавите да направите сеансу истезања од 5 до 10 минута, тако да ваш мишића опоравите се од напора и не патите од болова и грчева.

5. Хидрирати пре, за време и после вежбе: За ово је препоручљиво пити једноставну воду, јер изотонични напици садрже значајну количину шећера и морате их користити са великом пажњом.

6. Лични идентификатор: Донесите плакету на којој се ваше име појављује крви , некако дијабетес , лијек који користите и број телефона на којем нетко може комуницирати у случају било какве могуће ситуације.

Поред тога, Мекицан Диабетес Федератион препоручује да користите кенгур за ношење глуцометер , слаткише, житарице, новац, мобителе и кључеве од аутомобила, између осталог.

Надамо се да ћете се са овим тачкама осећати безбедније када вежбате вежбе . Запамтите да је дијабетес другачије животно стање, а не ограничење.Сада, само напред!

Video Медицина: Loneliness is literally killing us | Will Wright | TEDxBirmingham (Април 2024).