• Април 26, 2024

Да ли се осећаш превише нагласио на послу експлодира ? Не контролишући емоције често је непријатност за ваше здравље и каријеру. Иако постоје тешка времена Смири се тхе бес У канцеларији може бити корисна примјена неких стратегија.

Тхе Америцан Псицхологицал Ассоциатион описује бес као а емоција хуман нормал , али ако изгубите контролу, то може бити деструктивно , изазивају многе проблеме на послу иу квалитету живота уопште. "

Избегавајте неконтролисање

Интензитет бес варира и може ићи од једног благе ирритатион уп фури интензивно Нажалост, то је на радном месту где обично тестирате толеранција .

Узроци бес може бити промовисање некога кога "верујете" да не заслужује, злоупотреба овлашћења, подвргавање тиранском шефу или лични напад као што је критика или јавно крштење, детаљи Роберт Ј. Биес, професор на Универзитету Георгетовн, САД .

Да останемо мирни, набрајамо 5 технике које могу бити делотворне Смири се када ти љути у канцеларији.

1. Узмите неколико минута. Тхе тишина и рефлексија Они су одлични лекови за смиривање ума и смањење утицаја емоција на здравље. Један од начина да се то постигне је након тога бес ти одлазиш.

Можеш отићи у купатило или негде где је за тебе као уточиште . Феел тхе тишина , медитате неколико минута. Можете протегнути руке, дисати дубоко и равномерно вришти " , рецомменд Млен-Тоо Весли , професор на Одсјеку за религију Пеннсилваниа Стате Университи , Унитед Статес.

2. Испитајте свој бес. Баш кад се осећаш ће ићи почиње да буде свестан њега. При томе рационално , можда схватите да је разлог вероватно банал и има а решење . Што је привремено, па чак и свакодневно.

С обзиром на то, било би вредно тога одговори са искреношћу шта служи да се наљутиш? Шта ова реакција каже о мени? Да ли је то добро за мене и моје окружење? “, Савјетује Естрелла Вазкуез Гонзалез , учитељ Пан-амерички универзитет у Мексику .

3. Погледајте ствари из перспективе. Фокусирајући се са различитих аспеката ситуација помаже да се ублажи бес . Мисли са миран у узроку љутње води не сизе ствари, даћеш им своју поштену меру.

Ако вам је одбијен захтјев, одбијени приједлог или други увјерљиви разлози, питајте се зашто помаже гледати из перспективе других и разумем ситуација, која фаворизује боље стање ума, “сугерира Биес .

4. Контролишите кретање и држање. Тренутно стручњаци из области менталног здравља препоручују извођење потези тако споро и репетитиве ово помаже успоравању мозга. Екпресс мир кроз гестовима лица и држања. Талк у тону лов и умерен помаже да се смири бијес. Битно је да будете свјесни држања тијела и водите рачуна да га одржавате на исти начин када сте мирни, то чини да ваш ум тумачи да сте у миру.

5. Развијте стрпљење. Тешко је постићи, али не и немогуће. Став пацијента чини вас особом фирма и стронг , који једва може доћи до беса. У принципу, овај квалитет вас чини мирним и помаже вам да избегнете проблеме. Такође, веома је лако препознати ту снагу у вашим тимским колегама, биће теже видети вас као "лак плијен" да нападате и љутите људе, каже. Млен-Тоо Весли .

Тхе Америцан Псицхологицал Ассоциатион препоручује да ако се осјећате изван контрола анд иоур односе са колегама и околином оштећен , размотрите савет од психолога или специјалисте за ментално здравље, који ће вам помоћи да ријешите сукоб. Да ли се идентификујете?

Video Медицина: Вучић: Молим вас решавајте проблеме мирним путем и избегавајте сваки сукоб! (Април 2024).