5 савета за фокусирање на ваш рад

• Април 25, 2024

Како се концентрирати на посао? Ово може бити изазовно питање за многе људе, јер дистракције показују да су атрактивније од задатка који је у питању, што може утицати на њихову продуктивност.

Према информацијама објављеним у Тхе Хуффингтон Пост, ако имате поремећај хиперактивности са недостатком пажње или досадом или стресом, генеришете вашу дистракцију и немир за друге ствари, ови савети за фокусирање на ваш рад ће вам помоћи:

1. Планирајте распореде за провјеру поште. Одвојите посебно време за проверу пристигле поште, пошто проверавање сваки пут када стигне е-порука може да скрене вашу пажњу и смањи време продуктивности, Давид Лоевенстеин, професор психијатрије и бихевиоралних наука на Универзитету у Миамију .

2. Поштујте радно место . Промјена сценарија за обављање ваших радних активности чини вас рањивим на вањске подражаје, тако да боље радите на једном мјесту; уштедјет ћете вријеме и труд. Нека мирна или мирна атмосфера дише на вашем радном мјесту.

3. Подесите аларме. Одредите одређено време за обављање ваших активности, тако да избегнете да вам ум почне да лута и ваше време доноси више.

4. Приоритет задатака. Направите листу свих активности које морате обавити у току дана. Оставите мале ствари на крају и поставите прво оне којима је потребна највећа пажња.

Симон Рего, директор програма обуке о когнитивној терапији у медицинском центру Монтефиоре и медицинском факултету Алберт Еинстеин у Њујорку , наглашава да се приоритетним задацима смањују проблеми организације и ометања.

5. Технике опуштања. Важно је да научите да управљате стресом са неким терапијама као што су дисање, медитација или једноставно направите паузу да урадите оно што желите за неколико минута. Ово ће избјећи досаду и ваш интерес ће се вратити за оно што сте радили.

Још један савет који можете пратити да бисте повећали продуктивност и концентрацију је да водите белешке током састанка, који ће вам помоћи да запамтите важне податке и да ћете бити ефикаснији у свом раду.

Поред тога, можете затражити савет организованим људима који су око вас и пратити њихов пример. Само ви имате способност да промените и побољшате свој квалитет живота. Уради то!
 

Video Медицина: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song (Април 2024).