7 навика које побољшавају ваше расположење

• Април 26, 2024

Постоје дани када је наше расположење у дроњцима. Није битно да ли пада киша, сунце излази или имамо велики пун месец, није важно. Осећамо се обесхрабрени и тужни. Да ли је могуће опоравити радост? Постоји ли нека техника која нам омогућава да побољшамо своје расположење?

Доктор Ирина Матвеикова, лекар специјалиста ендокринологије и клиничке исхране , верује да да можете побољшати расположење, и да прво што треба да урадимо је да више слушамо дигестивни систем. "Ако научимо да слушамо њихове сигнале, ми ћемо бити здравији, перцептивнији и уравнотеженији".

Према истраживању које је спровео Тиме магазине и студије које је спровео научни дисеминатор Едуард Пунсет , најпопуларније активности за побољшање расположења су следеће:

1. Дружите се Добро је бити у контакту са људима. Стога, ако мрежа пријатеља није широка, погодно је преузети иницијативу и пријавити се за активности које омогућавају ближе везе. Изолација, уз изузетке, троши особу и подстиче песимистичнији поглед на живот.
 

2. Физичка вежба. Кеннет Х. Цоопер, оснивач Института Цоопер , дефинише физичку вежбу као "метод да се животима уложи више година и више година". Када се машина за масажу не подмазује, веома је тешко имати оптимистичку диспозицију живота.
 

3. Смиле Данас се зна да смијех може бити заразан и додатно побољшати добро расположење. Из тог разлога, истраживачи хумора препоручују ову једноставну вежбу када прођу кроз тешка времена: погледајте у огледало и осмех. Овај израз лица генерише одговарајућу емоцију, тако да ако видимо одраз осмеха, почећемо да се осећамо боље.
 

4. Слушајте музику. Према студији спроведеној у Медицински центар Универзитета Мериленд, САД, слушање наше омиљене музике је добро за наш кардиоваскуларни систем. Музика ствара осећај благостања у особи која делује у организму активирајући сегрегацију азотног оксида. Наиме, емоције које музика буди омогућују дилатацију ткива унутрашње облоге крвних судова, што погодује циркулацији.
 

5. Контакт са животињама . Медицински професионалци су потврдили, кроз ТАЦА (асистирана терапија животињама) да када људи комуницирају са животињама, они осећају осећај јединства са животом и природом; позитивна и исцељујућа енергија позната као биофилија, преведена као љубав живота.
 

6. Медитација. Вежбање медитације ограничава анксиозност и стрес, као и доводи до стања мирног и унутрашњег мира. Ово погодује опуштању мишића, побољшању циркулације или јачању имунолошког система, између осталог.
 

7. Водите рачуна о држању тела. Побољшање начина на који седимо испред рачунара, или када ходамо улицом, увек са леђима уназад и гледајући напред, користи нам више него што мислимо.

Пратећи ових седам навика, видећете да можете да се опоравите и побољшате своје расположење брже него што мислите.
 

Video Медицина: AZUCAR DULCE o AMARGO ENEMIGO / Consecuencias/Como bajar su consumo/ ana contigo (Април 2024).