5 хране против несанице

• Може 6, 2024

Тхе несаница то је врло чест проблем међу становништвом, због свакодневне акумулације стреса или забринутости која се јавља у неким животним ситуацијама; Међутим, има хране која је наклоњена спавати и помажу вам да се дубоко одморите.

Према информацијама објављеним у Хуффингтон Пост Ноћу се препоручује да се једе храна са ниским гликемијским индексом, што ће смањити ниво енергије тело и промовише опуштање у телу. Овдје ћемо представити пет примјера да их укључите у свој дијета и добро спавај:

Турска: Његов богати садржај аминокиселина трипотапхам помаже у производњи серотонина, који је неуротрансмитер мозга који помаже у регулисању спавати .

Кудзу Роот: Ова храна је идеална за борбу несаница јер има смирујући ефекат на тело.

Слатки кромпир: Ова храна повећава ниво серотонина, тако да природно регулише циклус спавања, поред тога што пружа опуштајући ефекат на тело.

Семе бундеве: Богати су магнезијумом, минералом који помаже у борби анксиозност , тхе несаница синдром немирних ногу, грчеви мишића и раздражљивост. Можете га јести као ужину!

Зоб: Поред тога што је богат фибер , његов велики садржај у витамин Б, масне киселине и угљени хидрати га чине једном од најбољих намирница за несаницу. Поред тога, авенин делује седативно на тело.

Ако желите да се одморите као кад сте били дете или нисте имали било каквих брига, немојте се устручавати да једете било коју од ове хране пре него што одете на спавање. А ви, да ли већ имате неку укључену храну у вашу исхрану да бисте спречили несаницу?

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Руска наука доказала-Молитва мења крв и лечи најтеже болести (Може 2024).